古代人認(rèn)為喝粥可以養(yǎng)生，有時(shí)也會(huì)做藥膳。今天本文將分享養(yǎng)生粥的做法，做法很簡(jiǎn)單，小伙伴們休息的時(shí)候也可以自己去做一下。

養(yǎng)生粥的做法

【止咳川貝雪梨梨粥】

1.川貝用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)后瀝干水備用。

2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用。

3.砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可。

【養(yǎng)生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；

2、準(zhǔn)備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘，煮小 米時(shí)用攪拌機(jī)將南瓜打成泥；

3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時(shí)時(shí)攪一攪避免粘鍋。

【補(bǔ)血菠菜豬肝粥】

1、大米提前浸泡30分鐘；

2、熟豬肝切小丁備用(豬肝比較好選用超市賣的豬肝尖，省時(shí)省力)；

3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁備用；

4、大米加水開大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘；

5、米粥煮好后放入切好的豬肝丁，將拌均勻，蓋蓋燉煮10分鐘即。

【營(yíng)養(yǎng)五豆粥】

材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白蕓豆、紫米、大米

作用：增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強(qiáng)抗病能力。

【兒童營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)粥】

材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等

作用：此粥促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營(yíng)養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。

【木瓜美容養(yǎng)生粥】

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清熱解毒，涼血，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

【高血壓專用五谷雜糧粥】

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等

作用：此粥補(bǔ)肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對(duì)降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

【健脾養(yǎng)胃粥】

材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等

作用：此粥能補(bǔ)中益氣，滋陰潤(rùn)肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

【膳食營(yíng)養(yǎng)粥】

材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包

作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

【容養(yǎng)生粥】

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清熱解毒，涼血，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

以上就是關(guān)于養(yǎng)生粥的做法，相信大家也知道了做法。做法很簡(jiǎn)單，自己沒事的時(shí)候也可以嘗試一下。