女性在經(jīng)期往往會(huì)有很大問(wèn)題出現(xiàn)，卵巢分泌容易出現(xiàn)異常，身體變得虛弱，氣色也不好，這種亞健康狀況會(huì)一直持續(xù)到經(jīng)期結(jié)束。

那么經(jīng)期結(jié)束后我們還無(wú)動(dòng)于衷嗎？當(dāng)然不會(huì)，積極調(diào)養(yǎng)是每個(gè)女性這時(shí)候應(yīng)該做的。那么，女性經(jīng)期過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)？方法找到了，快來(lái)點(diǎn)這里。 

女性經(jīng)期不僅氣色不佳，還容易煩躁易怒，這是亞健康的典型表現(xiàn)，需要我們重視起來(lái)，在經(jīng)期后及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓亞健康狀態(tài)遠(yuǎn)離自己。我們來(lái)看看，女性經(jīng)期過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)？ 

女性亞健康的癥狀有頭暈?zāi)垦！㈤L(zhǎng)期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無(wú)力、易疲勞等，中醫(yī)認(rèn)為多于肝郁、脾虛、血虛相關(guān)，可服用千金加味逍遙丸調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方逍遙丸，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅(jiān)持服用2-3個(gè)月可見(jiàn)滿(mǎn)意效果。另外，保持舒暢、樂(lè)觀的情緒，加強(qiáng)鍛煉，按時(shí)作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸冷飲，也很重要。

女性經(jīng)期后日常如何調(diào)養(yǎng)？

一、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

女性月經(jīng)結(jié)束后，要逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。一來(lái)運(yùn)動(dòng)是比較好的發(fā)泄方式，可以排解不良的情緒，讓內(nèi)心得到釋放。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體機(jī)能逐步被喚醒，從而提高人體的免疫力，以及身體的靈活性，從而有助于身體恢復(fù)。

但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始幾天要以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，不要一下子進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致疲勞的現(xiàn)象。

二、做好衛(wèi)生工作

在行經(jīng)期，一般來(lái)說(shuō)大家都非常注意衛(wèi)生，月經(jīng)結(jié)束后就會(huì)有所放松。其實(shí)月經(jīng)結(jié)束后的幾天時(shí)間里，人體也是非常虛弱的，特別是私密部位，抵抗力是很弱，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，所以在經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候，大家也要進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，勤換洗內(nèi)褲，保持周邊環(huán)境干凈衛(wèi)生。

三、飲食方面多吃些補(bǔ)鐵食物

女性由于其特殊的生理特征，造就了其強(qiáng)大的造血功能，因此即使是每個(gè)月都會(huì)大量出血，然而很少有女性會(huì)因此而出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。而鐵元素是人體造血的必須元素，因此我們?cè)谠陆?jīng)結(jié)束后要適時(shí)補(bǔ)充些鐵元素，以滿(mǎn)足人體的造血需求。也可以飽些烏雞湯來(lái)溫補(bǔ)滋潤(rùn)身體。

含鐵比較豐富的食物有豬肝，紅棗，菠菜、芹菜等，都是不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，想必大家對(duì)于女性經(jīng)期過(guò)后如何調(diào)養(yǎng)都有了更多的了解。調(diào)養(yǎng)身體靠什么？并不是嘴上說(shuō)說(shuō)就可以，需要我們付諸于行動(dòng)。通過(guò)合理有效的藥物調(diào)理，在加上日常多注意，恢復(fù)效果是顯而易見(jiàn)的，大家可以放心。