骨質(zhì)疏松疾病是一種全身性代謝性骨病，表現(xiàn)為骨量低或骨組織微結(jié)構(gòu)退變，往往會導(dǎo)致骨折，對患者的日常生活造成了嚴重的影響。引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，內(nèi)分泌失調(diào)通常是最大誘因。此病需要及時預(yù)防，那么，怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松，方法來看這里。

怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、注意日常飲食

日常生活中注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡，以確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維他命D。如：高鈣低脂的鮮奶及乳酪、有骨的魚類(如沙丁魚)及深綠色的菜都是好的選擇。另外，堅持科學(xué)的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室內(nèi)，平時多去室外走走、不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多等。

2、多運動

雖然說每個人到老年都會得骨質(zhì)疏松，但骨量丟失多少，每個老人的情況都是不一樣的。如果年輕時補鈣補得好，體育活動也一直保持得很好的話，到了年老時可能會有一定的骨量丟失，但是并不一定就會發(fā)展到嚴重的骨質(zhì)疏松癥的狀態(tài)。

3、定期高密度檢查。

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行，這一時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，這樣有利于對快速骨量減少的人群，及早采取防治對策。

骨質(zhì)疏松怎么治療效果好

《醫(yī)經(jīng)精義》提到：“腎藏精，精生髓，髓生骨。髓者，腎精所生，精足則髓足，髓在骨內(nèi)，髓足則骨強?！蹦壳把a腎法廣泛用于骨傷臨床，如用于治療骨折遲緩愈合、骨質(zhì)疏松、骨性關(guān)節(jié)炎、退行性骨病、強直性脊柱炎、股骨頭無菌性缺血壞死等疾病都有很好的療效。

治療骨質(zhì)疏松，效果比較不錯的還是老君爐藤黃健骨丸。老君爐藤黃健骨丸采用“腎主骨生髓”的中醫(yī)理論，由“國醫(yī)大師”劉柏齡教授與長春人民藥業(yè)集團有限公司共同研制，經(jīng)數(shù)萬例患者臨床應(yīng)用和40多年的市場驗證，療效十分顯著。本品曾榮獲省優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品獎和國家中醫(yī)藥管理局優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品獎等獎項，并擁有檢驗專利與質(zhì)量檢驗方法的先進工藝，是中醫(yī)治療骨性關(guān)節(jié)炎的經(jīng)典。

老君爐藤黃健骨丸的組方原理：

1.補腎治本：熟地黃（陰-物質(zhì)基礎(chǔ)）（填充）；淫羊藿、肉蓯蓉陽-功能動力）（生化）補腎充髓健骨；滋補肝腎為其根本，使機體平衡得以調(diào)節(jié)，臟腑功能得以增強，鈣及人體其他必需物質(zhì)得以吸收，機體保持在健康狀態(tài)。

2.治骨治標(biāo)：雞血藤通經(jīng)活血；骨碎補、鹿銜草補骨鎮(zhèn)痛活血補骨鎮(zhèn)痛；活血行氣通絡(luò)為標(biāo)，化瘀活血，舒筋活絡(luò)，表邪得以發(fā)散，標(biāo)本兼治，是適用于治療各種退行性骨關(guān)節(jié)病的良藥。

3.萊菔子——消食、理氣、化痰，對熟地黃等滋補藥起拮抗作用，以防補而滋膩之弊。

通過上述內(nèi)容的介紹，想必大家對怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松有了更深的認識。除了預(yù)防外，發(fā)現(xiàn)問題，及時有效的合理用藥也是非常關(guān)鍵的。此外，患者在日常應(yīng)多補充營養(yǎng)，多吃鈣、維生素D還有高蛋白食物。平時做一些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣有助于保持人體的骨量。