骨質(zhì)疏松疾病是一種全身性代謝性骨病，表現(xiàn)為骨量低或骨組織微結(jié)構(gòu)退變，往往會(huì)導(dǎo)致骨折，對(duì)患者的日常生活造成了嚴(yán)重的影響。引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，內(nèi)分泌失調(diào)通常是最大誘因。此病需要及時(shí)預(yù)防，那么，怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松，方法來(lái)看這里。

怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、注意日常飲食

日常生活中注意飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，以確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維他命D。如：高鈣低脂的鮮奶及乳酪、有骨的魚(yú)類(如沙丁魚(yú))及深綠色的菜都是好的選擇。另外，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室內(nèi)，平時(shí)多去室外走走、不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多等。

2、多運(yùn)動(dòng)

雖然說(shuō)每個(gè)人到老年都會(huì)得骨質(zhì)疏松，但骨量丟失多少，每個(gè)老人的情況都是不一樣的。如果年輕時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)得好，體育活動(dòng)也一直保持得很好的話，到了年老時(shí)可能會(huì)有一定的骨量丟失，但是并不一定就會(huì)發(fā)展到嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的狀態(tài)。

3、定期高密度檢查。

人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行，這一時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，這樣有利于對(duì)快速骨量減少的人群，及早采取防治對(duì)策。

骨質(zhì)疏松怎么治療效果好

《醫(yī)經(jīng)精義》提到：“腎藏精，精生髓，髓生骨。髓者，腎精所生，精足則髓足，髓在骨內(nèi)，髓足則骨強(qiáng)?！蹦壳?a target="_blank">補(bǔ)腎法廣泛用于骨傷臨床，如用于治療骨折遲緩愈合、骨質(zhì)疏松、骨性關(guān)節(jié)炎、退行性骨病、強(qiáng)直性脊柱炎、股骨頭無(wú)菌性缺血壞死等疾病都有很好的療效。

治療骨質(zhì)疏松，效果比較不錯(cuò)的還是老君爐藤黃健骨丸。老君爐藤黃健骨丸采用“腎主骨生髓”的中醫(yī)理論，由“國(guó)醫(yī)大師”劉柏齡教授與長(zhǎng)春人民藥業(yè)集團(tuán)有限公司共同研制，經(jīng)數(shù)萬(wàn)例患者臨床應(yīng)用和40多年的市場(chǎng)驗(yàn)證，療效十分顯著。本品曾榮獲省優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品獎(jiǎng)和國(guó)家中醫(yī)藥管理局優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，并擁有檢驗(yàn)專利與質(zhì)量檢驗(yàn)方法的先進(jìn)工藝，是中醫(yī)治療骨性關(guān)節(jié)炎的經(jīng)典。

老君爐藤黃健骨丸的組方原理：

1.補(bǔ)腎治本：熟地黃（陰-物質(zhì)基礎(chǔ)）（填充）；淫羊藿、肉蓯蓉陽(yáng)-功能動(dòng)力）（生化）補(bǔ)腎充髓健骨；滋補(bǔ)肝腎為其根本，使機(jī)體平衡得以調(diào)節(jié)，臟腑功能得以增強(qiáng)，鈣及人體其他必需物質(zhì)得以吸收，機(jī)體保持在健康狀態(tài)。

2.治骨治標(biāo)：雞血藤通經(jīng)活血；骨碎補(bǔ)、鹿銜草補(bǔ)骨鎮(zhèn)痛活血補(bǔ)骨鎮(zhèn)痛；活血行氣通絡(luò)為標(biāo)，化瘀活血，舒筋活絡(luò)，表邪得以發(fā)散，標(biāo)本兼治，是適用于治療各種退行性骨關(guān)節(jié)病的良藥。

3.萊菔子——消食、理氣、化痰，對(duì)熟地黃等滋補(bǔ)藥起拮抗作用，以防補(bǔ)而滋膩之弊。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，想必大家對(duì)怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松有了更深的認(rèn)識(shí)。除了預(yù)防外，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)有效的合理用藥也是非常關(guān)鍵的。此外，患者在日常應(yīng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃鈣、維生素D還有高蛋白食物。平時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有助于保持人體的骨量。