作女人很辛苦，尤其是每月的“好朋友”拜訪的那幾天，不僅身體不便，連帶著心情也變得糟糕，再加上十有八九的“痛經(jīng)”，更是如墜噩夢。聰明女人懂得在經(jīng)期保護(hù)自己，以下食物可是經(jīng)期的“拒絕往來戶”，否則鐵定讓你痛上加痛。

　　 1、糖

　　吃太多糖會使人身體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)大量減少，不利身體保健，還會使人更想吃糖。

　　 2、含的飲料

　　會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。

　　 3、酒

　　酒精在人體內(nèi)的代謝也會消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會加重肝臟腎臟等的負(fù)擔(dān)；過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

　　 4、高鈉食物

　　人體攝入鈉過多會使脹痛造成水腫與脹痛。

　　 5、乳酪類食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　6、高脂食品

　　人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)減少會引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經(jīng)期要少吃。

　　經(jīng)期要注意補充礦物質(zhì)和維生素，不要接觸冷水刺激，注意保暖，減少活動量，少吃刺激性食品。對自己細(xì)心一點，多在乎一點，經(jīng)期就會好受一點。