在懷孕初期，因?yàn)槿焉锏姆磻?yīng)，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不佳的現(xiàn)象，而這個(gè)時(shí)候，也是胎兒正在發(fā)育的階段。懷孕的初期大部分孕婦會(huì)感覺(jué)食欲不佳，從而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那孕婦食欲不振怎么辦呢？

孕婦食欲不振怎么辦？試試這個(gè)“建議餐”

【早餐】

漢堡

材料：圓面包1個(gè)、荷包蛋1/4個(gè)、起司半片、火腿半片、小黃瓜數(shù)片、番茄1片。

調(diào)味料：沙拉醬1/2茶匙。

做法：

1、圓面包自中間橫剖開(kāi)，涂上沙拉醬。

2、將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入面包中，即可。

水果：芒果100克

早點(diǎn)心：優(yōu)質(zhì)乳1杯

【午餐】

海味粥

材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鲯魚(yú)各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。

調(diào)味料：鹽半茶匙、香油少許。

做法：

1、將白米洗凈，海參、鲯魚(yú)切塊，小白菜切段，備用。

2、起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3、待米熟后，加入海參、蝦仁、鲯魚(yú)，煮至粥軟。

4、放入小白菜，大火略煮兩分鐘，再放入調(diào)味料及芹菜末，即可。

水果：奇異果1個(gè)

午點(diǎn)心：水果銀耳湯

材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。

調(diào)味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗凈，泡發(fā)后去蒂，撕成小塊。水果洗凈切片。

2、將2杯水煮開(kāi)，加入白木耳約煮6～8分鐘后，加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中，放入水果即成。

【晚餐】

白米飯1碗

炒什錦青菜

材料：青花菜50克、胡蘿卜80克、青椒和紅椒各50克、豌豆夾50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。

調(diào)味料：糖1茶匙、蠔油2大匙、魚(yú)露1大匙。

做法：

1、把所有的青菜洗凈后，切成小塊。

2、用中火把油燒熱后，爆香大蒜。

3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入魚(yú)露、糖和蠔油，調(diào)味。

芒絲煎魚(yú)

材料：吳郭魚(yú)、油5大匙、蒜頭(連皮拍碎)2顆、面粉適量、生芒果(切絲)1個(gè)、蒜辣魚(yú)露適量。

做法：

1、將魚(yú)洗凈，擦干水分，抹上一層薄薄的面粉。

2、蒜頭爆香，以中火煎魚(yú)至兩面都呈金黃色。

3、配上生芒果絲，蘸蒜辣魚(yú)露一起食用。

備注：如不喜歡吃酸，可配以蒜頭炒筍絲代芒果絲，再加上蒜辣魚(yú)露，是一道非常開(kāi)胃的越南菜。

看完上文，孕婦食欲不振怎么辦大家了解了吧。孕期孕媽飲食需要合理搭配，實(shí)在是沒(méi)胃口也要吃下去一些。為了寶寶能夠健康發(fā)育，寶媽在吃的方便需要多用點(diǎn)心思。