提起老人，大家的印象就是身體素質(zhì)普遍較差，體質(zhì)較弱。的確，隨著年齡增長(zhǎng)，人的器官組織會(huì)逐漸老化，機(jī)能衰退，新陳代謝速率放緩，免疫系統(tǒng)功能下降，老人對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力也隨之減弱，容易被外界病毒細(xì)菌等有害微生物入侵。老人的健康，是每個(gè)家庭都十分關(guān)心的問題，那么老人提高免疫力有什么方法呢?一起看看這些妙招吧!

1.太極拳

太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式，有利于延緩人體骨骼肌肉的衰老退化，還有利于加快血液流動(dòng)，能夠使人肺活量增加，提高新陳代謝。太極拳與其他運(yùn)動(dòng)方式相比，動(dòng)作更緩慢，更適合老年人，帶來適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，不會(huì)造成身體疲勞。

2.充足睡眠

到了一定的年紀(jì)，老人的睡眠時(shí)間就會(huì)減少，這并不代表老人需要的睡眠時(shí)間少，而是因?yàn)槔先藘?nèi)分泌改變導(dǎo)致的，晚上睡得過少，白天就會(huì)容易感到疲憊，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響身體器官排毒效率，無法及時(shí)對(duì)體內(nèi)細(xì)菌進(jìn)行消滅，影響免疫力。老人要提高免疫力，就要保證7小時(shí)以上的充足睡眠。

3.調(diào)整情緒

老人比較容易受情緒影響，退休、兒女、環(huán)境變化等會(huì)給老人帶來情緒的波動(dòng)，引起情緒的出現(xiàn)，消極的情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，對(duì)人體器官的功能也會(huì)起到反作用。老人及時(shí)調(diào)整情緒，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，可以讓老人的生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫力發(fā)揮最大效應(yīng)。

4.膳食營(yíng)養(yǎng)

老人的消化能力已大不如前，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力減弱，加上年齡增長(zhǎng)，老人可能會(huì)出現(xiàn)牙齒老化脫落的現(xiàn)象，造成飲食結(jié)構(gòu)改變，更容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。人體每天都需要從食物中獲取充足的營(yíng)養(yǎng)，才能器官組織的正常運(yùn)行，老人注意膳食營(yíng)養(yǎng)，目的就在于保證達(dá)到身體每日營(yíng)養(yǎng)需求量，特別是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，能夠維持免疫系統(tǒng)正常功能。人體每天約有3%的蛋白質(zhì)會(huì)被更新替換，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致免疫力降低。老人適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以有效增強(qiáng)免疫力。由于老人的生理特性和飲食結(jié)構(gòu)，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以看看蛋的功效與作用。

蛋的功效與作用就是為人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋有著高消化吸收率的特點(diǎn)，比日常食物更容易被人體吸收，補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果更好。明白了蛋的功效與作用，那么什么牌子的蛋適合老人呢?這里推薦湯臣倍健蛋。

湯臣倍健蛋采用新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白作為原料，合理配比動(dòng)植物蛋白，為人體均衡提供9種必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。其中蛋白含量高達(dá)80%，消化率達(dá)90%以上，及時(shí)是消化能力減弱的老人，也能很好吸收利用。湯臣倍健蛋食用方法簡(jiǎn)單，取一勺蛋溫水沖調(diào)即可食用，一天一次，簡(jiǎn)單方便補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助老人輕松提高免疫力。

看完文章，快把這些提高免疫力的妙招分享給身邊的老人吧!別忘了蛋的功效與作用，配合湯臣倍健蛋，提高免疫力效果更好!