對(duì)于整天盯著電腦上班的人來說，眼睛較容易干澀或疲勞，眼睛干澀滴眼藥水有效嗎?其實(shí)滴眼藥水并不能真正的解決眼睛干澀問題，那生活中怎樣緩解眼睛干澀疲勞呢?下面就一起看下吧。

怎樣緩解眼睛干澀疲勞

1.少盯著屏幕看最能緩解眼疲勞

緩解眼睛疲勞比較好的方法就是讓眼睛休息，通常連續(xù)用眼1小時(shí)要休息5~10分鐘，休息時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、臨窗而站、極目遠(yuǎn)眺都可以幫助放松睫狀肌、舒緩眼疲勞。綠色是公認(rèn)有助于護(hù)眼的顏色，眼睛疲勞時(shí)多望一望綠景，眼睛能得到放松。

2.“按摩+熱敷”可緩解眼睛干澀

當(dāng)眼睛感到干澀時(shí)，讓淚腺分泌更多淚液并盡量減少眼內(nèi)水分蒸發(fā)，可有效滋潤(rùn)眼睛。此時(shí)，按摩和熱敷就派得上用場(chǎng)了，按摩淚腺可以促進(jìn)淚液分泌，熱敷的話一方面可改善局部循環(huán)，緩解眼肌疲勞，另一方面能減少淚液的揮發(fā)。

4.喝菊杞茶緩眼睛疲勞

菊花具有疏風(fēng)散熱、清肝明目之效，枸杞則含豐富的維生素A，能養(yǎng)陰補(bǔ)血，益精明目，閑暇時(shí)，喝上一杯菊花枸杞茶，能解眼睛疲勞或眼睛干澀的癥狀，非常適合常用電腦或手機(jī)的人士飲用。

5.補(bǔ)充葉黃素

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素，它可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛，但人體無法通過自身來合成，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充。

來益葉黃素

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能，來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒約含葉黃素10mg ，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦居民每天攝入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都了解了怎樣緩解眼睛干澀疲勞，眼睛對(duì)我們來說非常重要，平時(shí)一定要多注意預(yù)防和護(hù)理，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，不要熬夜，長(zhǎng)時(shí)間用眼后要做些按摩，緩解眼睛疲勞。