心情郁悶的時(shí)候怎么辦，吃一些顏色鮮艷的食品，往往有助于緩解緊張的心境。比如，紅色食物、黃色食物、橙色食物等等，下面就介紹幾種。

“緩解壓力，首推巧克力?！?

巧克力有的人不高興的時(shí)候喜歡吃東西緩解壓力，尤其喜食巧克力，在嘴里嚼一陣子以后，心情會(huì)感覺好一些，這是為什么呢?

有這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，研究人員給參加實(shí)驗(yàn)的個(gè)體播放灰色調(diào)音樂，讓他們的情緒變得消沉、低落。然后，分別給他們食用巧克力和豆角，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃巧克力的人在短短幾分鐘內(nèi)能夠愉快起來(lái)，而吃豆角的人卻變化不大。研究表明，巧克力能夠刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)心情很有幫助。另外，內(nèi)啡肽還能夠增加能量，巧克力不失為—種美味的能量補(bǔ)充劑。

紅色一向代表喜慶，紅色果蔬在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮。

蘋果是人們喜食的大眾水果，喜歡它的原因，不僅是顏色鮮艷、味道甜美，還是由于蘋果中富含微量元素硼，如果你的身體缺乏硼，大腦就會(huì)產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補(bǔ)充硼，大腦就會(huì)很快恢復(fù)清醒狀態(tài)。研究還表明，攝人此礦物質(zhì)的人群，在注意力、短時(shí)記憶力上都表現(xiàn)更佳。

櫻桃這幾年，美國(guó)產(chǎn)大櫻桃風(fēng)靡神州。美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況。

黃色果蔬能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩。

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生索B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

橙色果蔬也是備受推崇的喜慶食品，最常見的橙素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效。

南瓜　不少人都知道南瓜含有果膠，可以延緩血糖的驟然升高，對(duì)糖尿病患者有一定的輔助治療作用。但是，人們可能還不知道南瓜能制造好心情，這是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

看完上文介紹，心情郁悶的時(shí)候怎么辦大家知道調(diào)節(jié)了吧。人類是感性的動(dòng)物，心情由晴天轉(zhuǎn)陰天往往是一瞬間的事。而對(duì)于心情的緩解，吃一些自己喜歡東西也是一種不錯(cuò)的選擇。