其實(shí)，只要我們認(rèn)真去看，肥胖的人主要是肚子上堆積了很多的脂肪，肚子上脂肪的存在不單對(duì)身體體形造成了嚴(yán)重的影響，還會(huì)威脅到身體健康，這使得大家不得不選擇瘦肚子。那該如何健康瘦肚子呢？

如何健康瘦肚子？從日常飲食做起

一、少吃高脂肪食物

此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動(dòng)物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的合成，過(guò)多的脂肪會(huì)導(dǎo)致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。肉類、奶酪之類的高脂肪食物還會(huì)影響胃及時(shí)排空食物，不利消化。

飲食建議：多吃蔬菜、水果補(bǔ)充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。

二、減少鹽分?jǐn)z入

有腹部肥胖問(wèn)題的人大多口味偏重，鹽分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的過(guò)飽，影響消化系統(tǒng)工作，身體在無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)會(huì)將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。

飲食建議：飲食清淡、規(guī)律，食量不宜過(guò)多、過(guò)飽?？梢杂么谆蚱渌{(diào)味料代替。

三、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病癥。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進(jìn)程，有效幫助快速減肥。

飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。

四、常喝茶

茶葉中的能提高胃液的分泌量，有促進(jìn)消化的作用;茶中富含的維生素B1，能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能，增加分解脂肪的能力。

飲食建議：在飯后1小時(shí)喝一杯茶，幫助消化。若是胃不好的人不宜飲用綠茶，可以選擇黑茶、普洱、紅茶等性溫養(yǎng)胃的茶葉。

肚子上有脂肪的人能夠嘗試這些方法，只要大家能夠堅(jiān)持下去，肚子上的多余脂肪都是可以消失的，到時(shí)候身材可以恢復(fù)正常。