現(xiàn)如今，不管是年輕人工作一天，還是中老年人上了年紀(jì)，最不想做的大概就是運(yùn)動了，總是想在家呆著，不想多走動。其實(shí)在家也是可以運(yùn)動的，比如跟著視頻做做健身操。只要肯抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉一會，受益的還是自己。接下來就說說，在家做健身操前需注意哪些？

在家做健身操前需注意哪些？

1、熱身運(yùn)動做到位

在家做健身操前首先要將身體活動開，做好熱身運(yùn)動。尤其是下肢的伸展運(yùn)動時(shí)很重要的。天氣寒冷時(shí)，熱身時(shí)間要適當(dāng)延長。

2、循序漸進(jìn)

注意循序漸進(jìn)，剛開始跳健身操的時(shí)候，運(yùn)動量不宜過大，逐漸增加運(yùn)動幅度?？刂圃诿恐芫毩?xí)兩到三次，或者隔天練習(xí)一次即可，運(yùn)動時(shí)不要勉強(qiáng)自己，以免拉傷。

如果不小心拉傷扭到，疼痛癥狀明顯的可以到藥店購買外用藥英太青雙氯芬酸鈉凝膠，或到醫(yī)院開具內(nèi)服抗炎鎮(zhèn)痛藥英太青雙氯芬酸鈉釋緩膠囊。當(dāng)然，兩者在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合應(yīng)用，止痛效果會更好。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，主要成份雙氯芬酸鈉，對緩解外傷導(dǎo)致的肌肉拉傷疼痛以及各種關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛抗炎止痛效果明顯。它的抗炎和鎮(zhèn)痛作用分別是芬必得主要成分布洛芬的80倍和10倍，所以，英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊的止痛效果比較好。而且英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊采用緩釋微丸工藝可確保藥物：1小時(shí)以內(nèi)起效，12小時(shí)平穩(wěn)釋放，持續(xù)作用時(shí)間比較長。

英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑，可直接作用于疼痛部位。主要用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。

以上就是在家做健身操前需注意哪些的相關(guān)介紹了。大家在家進(jìn)行健身的時(shí)候一定要注意這些問題，對健身操的運(yùn)動幅度也要有掌握，防止意外發(fā)生