經(jīng)常聽到上班族抱怨腰酸背痛，上完一天班精力全無。那是因為除了體力腦力流失掉了外，久坐久站也給身體關(guān)節(jié)帶來了壓力。如果出現(xiàn)腰酸背痛、肩頸不適的問題，都是關(guān)節(jié)在向你發(fā)出不健康的預(yù)警。

一、久站的危害

1、靜脈曲張及關(guān)節(jié)痛

長期久站很容易引起靜脈曲張，長時間站立往往會增加下肢靜脈壓，使天生靜脈壁薄弱者的下肢淺靜脈逐漸擴張、拉伸、彎曲、形成靜脈曲張。

久站引起的關(guān)節(jié)痛是因為長時間站立后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力過高，負(fù)荷過重，骨骼的血液循環(huán)也會相應(yīng)受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)的缺血和缺氧，從而導(dǎo)致刺激性疼痛。

2、對背部脊椎的壓迫大

有些人久站出現(xiàn)了背痛的情況，主要是因為長時間持續(xù)地保持同一個姿勢不動，對背部脊柱的壓迫會變大，且局部的肌肉出現(xiàn)了勞損、疲勞等現(xiàn)象。
二、久坐的危害

1、久坐引起肥胖，增加關(guān)節(jié)壓力

久坐引起肥胖的原因是長時間坐著不動導(dǎo)致血液不暢通，從而引起腹部脂肪堆積產(chǎn)生小肚腩，下肢也會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。為什么說肥胖還會增加關(guān)節(jié)壓力？其實健康的關(guān)節(jié)是可以承受人體的正常體重，但是一旦體重過大，關(guān)節(jié)所承受的壓力將會大大增加。當(dāng)超過關(guān)節(jié)所能承受的重量時，關(guān)節(jié)就會受到損傷，開始產(chǎn)生疼痛。

2、脖子前傾，傷害關(guān)節(jié)

很多上班族因為日常工作原因長時間久坐不動，以及一些不正確的坐姿導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生改變，造成脖子前傾，長期以往很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。

三、上班族應(yīng)該怎么保護關(guān)節(jié)

1. 久坐久站一小時左右適當(dāng)活動關(guān)節(jié)

上班白領(lǐng)有著經(jīng)常久坐的習(xí)慣，為了避免上面所說的問題，建議久坐久站一小時左右適當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)，可以有效放松緊繃的身體，有助于增加關(guān)節(jié)的活動度，促進肌肉和血液的循環(huán)，提高身體的柔韌性。

2、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣

運動能有效鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進更多的鈣儲存在骨骼中，顯著改善骨骼和骨密度，從而使肌肉和骨骼更強壯，關(guān)節(jié)更靈活，關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等不適更不容易發(fā)生。

3、補充氨糖軟骨素

氨糖軟骨素指的是氨糖和軟骨素兩種物質(zhì)，這兩種物質(zhì)對關(guān)節(jié)的好處有很多，氨糖可以刺激關(guān)節(jié)的軟骨細(xì)胞合成，減輕對關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的損害。而軟骨素可以分泌大量的軟骨滑液潤滑骨骼、減少骨頭與軟骨之間的摩擦。

氨糖與軟骨素兩者聯(lián)用可以激活軟骨細(xì)胞、合成多糖跟膠原纖維生成軟骨的基質(zhì)，修復(fù)關(guān)節(jié)的軟骨，催生軟骨的滑液。
四、如何補充氨糖軟骨素？

大多數(shù)人補充氨糖軟骨素都是選擇相關(guān)產(chǎn)品，既方便攜帶又能更加高效地吸收關(guān)節(jié)需要的營養(yǎng)成分。就像湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片除了包含氨糖、軟骨素以外還含有鈣、酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物這三種成分，有效補充軟骨營養(yǎng)，保護關(guān)節(jié)。而且這款產(chǎn)品的包裝也比較小巧，吃法上也比較簡單，每天2次，一次2片即可，很適合經(jīng)常久坐久站的上班族隨時補充營養(yǎng)。

上班白領(lǐng)長時間保持同一姿勢工作，頸、肩關(guān)節(jié)受壓力大很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的情況。除了食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片來補充軟骨營養(yǎng)之外，還應(yīng)該多抽出一些時間進行運動，緩解一下因久坐引起的血液不循環(huán)等問題。學(xué)會關(guān)注自身的關(guān)節(jié)健康，才能更能全面地呵護、養(yǎng)護關(guān)節(jié)。