現(xiàn)在面對電腦工作的人很多，而且工作時間越來越長，如果不注意活動，就會出現(xiàn)肩膀肌肉勞損。那么，肩膀肌肉勞損怎么治？了解了這些方法才不會讓自己遭罪。

肩膀肌肉勞損怎么治？

1、休息。大部分的患者出現(xiàn)肩部肌肉勞損是因?yàn)殚L期過量工作所導(dǎo)致，為了可以擺脫傷害，在生活中患者需要減少刺激。建議患者養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)自己有明顯的肩部肌肉勞損的癥狀則應(yīng)該增加休息時間，通過休息緩解疼痛，促進(jìn)治療。

2、按摩。按摩是中醫(yī)中常見的理療方式，這一種做法有助于改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體不適，同時長期進(jìn)行按摩還可以使得肩頸部緊張肌肉得到放松，對于多種原因誘發(fā)的肩部肌肉勞損具有良好的調(diào)節(jié)效果。其中常用于緩解肩部肌肉勞損的穴位有大椎穴，肩井穴等。

3、運(yùn)動。長期缺乏運(yùn)動同樣會導(dǎo)致肩部肌肉勞損高發(fā)，所以大家在生活中更應(yīng)該重視日常的運(yùn)動量，通過積極運(yùn)動的方式使得肩頸部分的肌肉力量得到增強(qiáng)，降低肩部肌肉勞損的疲倦感，達(dá)到治療肩部肌肉勞損的目的。但是這一種治療方法需要堅(jiān)持很長一段時間才能看見理想治療效果，患者在使用的時候要有耐心。

4.肩部肌肉勞損的出現(xiàn)和不良生活習(xí)慣，姿勢，缺乏運(yùn)動等原因均有關(guān)系，通過運(yùn)動，按摩，休息等方式只能緩解，如果想要徹底治愈還是應(yīng)該從根源下手，讓身體遠(yuǎn)離刺激，這樣才能幫助患者擺脫肩部肌肉勞損的傷害，恢復(fù)健康的身體。如果患者經(jīng)過一段時間自我調(diào)節(jié)身體還是毫無改善則應(yīng)該積極就醫(yī)治療。

肩膀肌肉勞損怎么治的方法就是這些了，希望對大家有幫助。同時沒有肩膀肌肉勞損的朋友，平時要注意做好預(yù)防工作。