現(xiàn)在面對(duì)電腦工作的人很多，而且工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，如果不注意活動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)肩膀肌肉勞損。那么，肩膀肌肉勞損怎么治？了解了這些方法才不會(huì)讓自己遭罪。

肩膀肌肉勞損怎么治？

1、休息。大部分的患者出現(xiàn)肩部肌肉勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量工作所導(dǎo)致，為了可以擺脫傷害，在生活中患者需要減少刺激。建議患者養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)自己有明顯的肩部肌肉勞損的癥狀則應(yīng)該增加休息時(shí)間，通過(guò)休息緩解疼痛，促進(jìn)治療。

2、按摩。按摩是中醫(yī)中常見的理療方式，這一種做法有助于改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體不適，同時(shí)長(zhǎng)期進(jìn)行按摩還可以使得肩頸部緊張肌肉得到放松，對(duì)于多種原因誘發(fā)的肩部肌肉勞損具有良好的調(diào)節(jié)效果。其中常用于緩解肩部肌肉勞損的穴位有大椎穴，肩井穴等。

3、運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉勞損高發(fā)，所以大家在生活中更應(yīng)該重視日常的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)積極運(yùn)動(dòng)的方式使得肩頸部分的肌肉力量得到增強(qiáng)，降低肩部肌肉勞損的疲倦感，達(dá)到治療肩部肌肉勞損的目的。但是這一種治療方法需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才能看見理想治療效果，患者在使用的時(shí)候要有耐心。

4.肩部肌肉勞損的出現(xiàn)和不良生活習(xí)慣，姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因均有關(guān)系，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，按摩，休息等方式只能緩解，如果想要徹底治愈還是應(yīng)該從根源下手，讓身體遠(yuǎn)離刺激，這樣才能幫助患者擺脫肩部肌肉勞損的傷害，恢復(fù)健康的身體。如果患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自我調(diào)節(jié)身體還是毫無(wú)改善則應(yīng)該積極就醫(yī)治療。

肩膀肌肉勞損怎么治的方法就是這些了，希望對(duì)大家有幫助。同時(shí)沒有肩膀肌肉勞損的朋友，平時(shí)要注意做好預(yù)防工作。