便秘在生活中是比較常見的，是比較折磨人的常見病癥。通常女性患病的幾率比男性高，主要表現(xiàn)為糞便干硬、排便次數(shù)減少等。對此，很多人想了解：發(fā)現(xiàn)便秘了怎么樣能快速排便？

發(fā)現(xiàn)便秘了怎么樣能快速排便？

1.調(diào)整飲食習(xí)慣。

合理的飲食膳食纖維的補(bǔ)充是功能型便秘的常見治療方法，能改變糞便性狀、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍(lán)花、蘿卜、土豆、甜玉米等。

2.多飲水。

每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。

3.適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，對于臥床、運(yùn)動(dòng)量少的老年患者益處更大。

4.建立良好的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，如清晨或餐后2小時(shí)，不要抑制便意，且排便時(shí)保持注意力集中，減少外界因素干擾。

5.保持心情愉悅。避免生活及工作上的壓力。

6.藥物治療。

由于個(gè)體差異大，用藥不存在絕對的比較好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的藥物。

發(fā)現(xiàn)便秘了怎么樣能快速排便的方法就先介紹這些，希望對大家有幫助。特別提醒，當(dāng)便秘出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)治療，千萬別放任不管，后果不堪設(shè)想。