當(dāng)氣溫飆升到35℃以上，在太陽下活動(dòng)是不是會(huì)讓你熱到懷疑人生。這種情況下，你最擔(dān)心的事情是什么呢？

沒錯(cuò)，就是中暑。那種頭昏眼花、惡心想吐、四肢乏力的感覺相信沒人想體驗(yàn)吧。

不想體驗(yàn)，預(yù)防中暑的工作就要做到位。那么，預(yù)防高溫中暑的措施有哪些呢？

預(yù)防高溫中暑的措施有哪些？

1、合理安排外出時(shí)間。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動(dòng)，比較好避開正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，避免太陽直曬。

2、合理補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。加強(qiáng)補(bǔ)水，補(bǔ)水方法宜少量多次，水溫不宜過高，不飲用含酒精或大量糖份的飲料。無機(jī)鹽的補(bǔ)充以食鹽為主，所補(bǔ)食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機(jī)鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補(bǔ)充。

3、飲食盡量清淡。少食高油高脂食物，但要保證攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。

4、注意休息。保證充足的睡眠，睡覺時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

發(fā)生高溫中暑可以采取哪些急救措施呢？

轉(zhuǎn)移

迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，使其平臥并解開衣扣，以利呼吸和散熱。

降溫

可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

服藥

感到不適時(shí)，及時(shí)服用南洋克痢痧膠囊，起效迅速，能很好幫助改善中暑癥狀。并多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液。

掐擦

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓中、合谷等穴位。四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，迅速清醒。

送醫(yī)

立即將病人轉(zhuǎn)送至醫(yī)院,比較好用空調(diào)車轉(zhuǎn)送。

為了擺脫中暑的糾纏，就要把“預(yù)防高溫中暑的措施有哪些”常記心中。其實(shí)，抵御中暑比較好的措施就是預(yù)防，除了吃一些預(yù)防中暑的產(chǎn)品，還要讓自己保持涼爽。學(xué)會(huì)保護(hù)自己，才能更健康。