夏天來(lái)了，脂肪總是在你穿衣時(shí)彰顯它的存在感，而肥胖帶來(lái)的不僅僅是身材走形的煩惱，也會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢綜合癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎等疾病，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的生活質(zhì)量及生命健康。肥胖已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，也是當(dāng)今社會(huì)僅次于吸煙的致死原因。

基于此種現(xiàn)狀，世界衛(wèi)生組織將5月11日定為“世界防治肥胖日”，旨在提醒人們重視肥胖問(wèn)題。511諧音“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”，喊出了大多數(shù)超重和肥胖人群的心聲。減肥方式五花八門(mén)，真正有效的卻少之又少，減肥這種事不能操之過(guò)急，更要注重方式方法，不科學(xué)的減肥方式不僅危害健康，還有可能誘發(fā)更多疾病。

節(jié)食/運(yùn)動(dòng)這么久，你為什么還不瘦？

大多數(shù)人都在經(jīng)歷自己的第一次減肥，對(duì)自己的身體不甚了解，且沒(méi)有減肥經(jīng)驗(yàn)，想要通過(guò)短時(shí)間的節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一個(gè)很好的效果，但往往因操之過(guò)急或難以堅(jiān)持而導(dǎo)致減肥失敗。

節(jié)食是很多人選擇的減肥方式，但過(guò)度節(jié)食的人很容易陷入暴飲暴食的循環(huán)，體重也會(huì)隨之反彈，導(dǎo)致減重失敗。吃得少，體重在短期內(nèi)自然會(huì)下降，但營(yíng)養(yǎng)的攝入也將隨之減少，很多節(jié)食的人幾年都不碰肉食，蛋白質(zhì)的攝入會(huì)大大降低，而蛋白質(zhì)是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，一旦蛋白質(zhì)不足，皮下水腫、貧血等問(wèn)題就會(huì)找上你，得不償失。想要在正常飲食的情況下達(dá)到效果，運(yùn)動(dòng)必不可少。

由于每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力有限，消耗的能量也非常有限，很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這也是大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)效的原因。比如一碗方便面吃進(jìn)去很容易，但要消耗掉這碗面的熱量需要慢跑10公里左右，大部分肥胖者每日通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗的熱量為200～300千卡，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)讓他們累得不想再動(dòng)了，而隨便吃幾口零食，辛辛苦苦消耗的熱量就會(huì)被抵消掉。因此，想要獲得一個(gè)良好的效果，好的飲食習(xí)慣和規(guī)律運(yùn)動(dòng)必不可少。

科學(xué)減重，盡享活力人生

減肥不是三五天可以速成的，切不可操之過(guò)急，科學(xué)減肥需要科學(xué)性的指導(dǎo)方針，并且要根據(jù)個(gè)體差異量身定制飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以及對(duì)生活方式進(jìn)行相應(yīng)地調(diào)整。華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP活力人生會(huì)員專(zhuān)屬的智能減脂計(jì)劃正為此而來(lái)，以科學(xué)性為前提，根據(jù)你的個(gè)人身高體重、減脂目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和最關(guān)注的訓(xùn)練部位等，為你智能生成飲食+運(yùn)動(dòng)的減脂方案。智能減脂計(jì)劃創(chuàng)建完成后，每日會(huì)實(shí)時(shí)顯示你一天的運(yùn)動(dòng)消耗熱量和飲食攝入熱量，可直觀看到自己的熱量缺口，該吃還是該動(dòng)，都清清楚楚。

*智能減脂計(jì)劃需開(kāi)通華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP活力人生會(huì)員方可使用

在飲食方面，智能減脂計(jì)劃可以幫你分析一天三餐的熱量和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，按照你的減脂進(jìn)度和飲食偏好推薦食譜，幫助你在減脂期也能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，實(shí)現(xiàn)健康；根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以幫你規(guī)劃一周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)；了解你最關(guān)注的部位，如腹部、腿部、臀部等，為你推薦更有針對(duì)性的健身課程；并且可以設(shè)置運(yùn)動(dòng)提醒時(shí)間，每到訓(xùn)練日當(dāng)天，會(huì)自動(dòng)提醒你去運(yùn)動(dòng)，助力你的減肥大計(jì)得以實(shí)現(xiàn)。

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智能減脂計(jì)劃了解你、懂你需求，并且能夠根據(jù)你的實(shí)際情況智能調(diào)整下一階段減脂安排。健康其實(shí)并不艱難，開(kāi)通華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP活力人生會(huì)員，助你輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，在夏天瘦起來(lái)。