1、運動

指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節(jié)負擔，抑制孩子的生長發(fā)育。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長比較好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠

比較好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生比較好在九點半前，每天保證八小時的睡眠時間。

3-5歲的孩子一般睡眠時長為9-13個小時，建議晚上8:30前睡，早上7:00后再起床。

3、營養(yǎng)

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

北京華大中醫(yī)院提醒廣大家長朋友：先天遺傳因素對身高影響很大，但通過后天干預也是可以改變，家長在日常生活中多注意孩子的日常作息、定期到專業(yè)醫(yī)院體檢及時調整方案也是可以有很大希望提升孩子的身高。