到外地出差、旅行時，你會不會有不適應當?shù)丨h(huán)境的感覺，比如長痘痘、食欲不振、拉肚子……我們通常把這些換了環(huán)境以后的輕微不適歸為“水土不服”。

水土不服的各種癥狀中，最明顯的的是拉肚子，而這背后的秘密其實就是腸道菌群在作怪。

正常情況下，人體的皮膚、粘膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，維持著人體與外界的平衡。正常菌群對于人體的消化過程起到重要作用，同時也制約危害人體健康的菌群生長。

當生活環(huán)境改變時，體內(nèi)的環(huán)境也隨之發(fā)生改變。機體各部的正常菌群在種類、數(shù)量等方面都會發(fā)生變化，導致正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的菌群生長受到限制，而危害人體健康的菌群則趁機猛長，出現(xiàn)“菌群失調(diào)癥”，也就是我們常說的“水土不服”。

有些人認為，拉肚子就吃抗生素

腸道中的有益菌、有害菌、中性菌三類細菌處于相對平衡的狀態(tài)，以維護腸道健康。但抗生素會同時殺害有害菌及有益菌，破壞菌群環(huán)境。治療拉肚子若濫用抗生素，會使我們腸道菌群惡性循環(huán)，更為紊亂，加重拉肚子癥狀。

那水土不服拉肚子怎么辦呢？其實面對腸道菌群失調(diào)，正確的做法應是增加腸道有益菌，常見方法包括補菌和養(yǎng)菌。

補菌注意事項要知道

面對菌群失調(diào)，很多人會選擇食用酸奶、活菌片等來補菌，補菌能在一定程度上起到增加有益菌數(shù)量，調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。但有些注意事項大家要知道：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫保存，不能長期暴露在空氣中；還有活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的活菌補充類產(chǎn)品才行。

幫助腸道養(yǎng)菌更有效

采用養(yǎng)菌的方式無需關注以上事項，因為有益菌是直接就在腸道里面養(yǎng)出來的。只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷地“養(yǎng)”出適合自己的有益菌。而且相比補進來的有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，改善拉肚子。比如使用較多的江中利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，且耐高溫易存放，很適合家中常備。

以上就是關于“水土不服拉肚子怎么辦”的應對方法了，水土不服拉肚子是不少人都會面臨的一種腸道問題，如果大家在出差、旅游過程中遇到了拉肚子的情況，不妨就按上述方法調(diào)理試試吧！