中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)發(fā)布的調(diào)查研究報(bào)告顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率居然高達(dá)38.2%，這就意味著，超過3億人存在不同程度的睡眠障礙。

也就是說，平均每5個(gè)人里，就有1個(gè)人曾經(jīng)歷過或正受著失眠的折磨。

那到底出現(xiàn)什么樣的癥狀才能稱為失眠呢？

入睡困難：后30分鐘之內(nèi)不能入睡，稱為入睡困難。

維持入睡狀態(tài)困難：睡眠過程老是醒過來，并醒過來的時(shí)間超過40分鐘，或者醒后比較難入睡。

出現(xiàn)早醒的情況：例如本來打算6-7點(diǎn)醒，但事實(shí)上比預(yù)想的時(shí)間要早半個(gè)小時(shí)醒過來，這種情況稱為早醒。

睡眠質(zhì)量差：雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

睡眠不穩(wěn)：雖然也可以睡著，但是在睡著的時(shí)候，總是感覺睡眠很輕，并且很容易就會(huì)被一點(diǎn)聲音或者光線驚醒，導(dǎo)致睡眠效率非常的低

早醒：早醒又稱“終點(diǎn)睡眠”，這是相對(duì)于入睡困難——“起點(diǎn)睡眠”而言的。一般認(rèn)為，醒轉(zhuǎn)時(shí)間比平常提前2小時(shí)以上，即為早醒。

多夢(mèng)：失眠的人還很特別容易做夢(mèng)，有些經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了

身體不適：產(chǎn)生的頭暈眼花、精神不集中、頭痛耳鳴、神經(jīng)衰弱、情緒煩躁、心悸氣短、記憶力下降、學(xué)習(xí)工作效率差。

滿足了以上情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月，才把它認(rèn)定為失眠。

失眠是種病，而且是一種常見病，ta往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，而濫用失眠藥物又會(huì)損傷身體其他方面的健康。

總之，如果失眠持續(xù)了好一陣子，已經(jīng)嚴(yán)重影響了白天的精神狀態(tài)，千！萬！別！硬！抗！

那失眠應(yīng)該怎么辦呢？

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失眠是場(chǎng)硬仗，失眠的我們都超級(jí)痛苦，所以失眠不要硬抗，該吃藥吃藥，該就診就診，放松心情，保持好心態(tài)是戰(zhàn)勝失眠比較好的武器，說不定某一天它就消失了呢。加油，失眠星人，世界和我愛著你。