一旦免疫系統(tǒng)這支身體“護衛(wèi)部隊”出現(xiàn)了問題，健康便無從談起。疫情過后，越來越多的人開始關(guān)心自己的免疫系統(tǒng)。全面均衡的營養(yǎng)一直是增強免疫力的有效方法，除了一日三餐常規(guī)飲食外，維生素對免疫力的提高具有畫龍點睛的作用。那么，增強免疫力可以吃什么維生素呢？

增強免疫力可以吃什么維生素？

維生素A是一類含有視黃醇生物活性的化合物的總稱，具有維持正常視覺、促進上皮組織增殖分化和促進兒童生長發(fā)育等功能。其參與人體免疫系統(tǒng)成熟的全過程，能夠改善細胞膜的穩(wěn)定性，維持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防線的“守護神“。

B族維生素是一個“大家庭”，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是參與人體三大營養(yǎng)素新陳代謝的重要輔酶，是維持人體正常機能必不可少的水溶性維生素。

維生素C有促進膠原蛋白的合成、促進傷口愈合、美白肌膚等多種功效，通過支持非特異性免疫和特異性免疫反應(yīng)中的各種細胞功能，有助于免疫防御。

維生素D受體廣泛存在于免疫細胞，故其能參與多種免疫細胞的增殖和分化。另外，維生素D既能增強先天性免疫應(yīng)答，又能抑制獲得性免疫系統(tǒng)，從而起到調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答的作用。

如果不能通過食物攝取足夠的維生素，也可以選擇吃些復(fù)合維生素產(chǎn)品。常見的如江中多維元素片，根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補得全，補得進。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。而且江中品牌，322億的品牌價值支撐，以及三代人數(shù)億消費者的忠實信賴，質(zhì)量保障，更安全。

增強免疫力日常還需做好這3件事：

1、每天運動

研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助于增加白細胞計數(shù)，而體力活動也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細菌，這兩者對于阻止或減少普通感冒的不良影響至關(guān)重要。

運動有助于增強免疫系統(tǒng)白細胞，當你運動白細胞數(shù)量增加并在整個身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。

2、充分飲水

水是人體最重要的組成部分，是其他營養(yǎng)素的載體，同時身體里的垃圾和病毒也需要水作為載體排泄出來。足量飲水，可以促進機體的新陳代謝，增強機體的免疫力和抵抗力，減少疾病。

3、充足睡眠

想要提升免疫力，保證充足睡眠是非常重要的。因為高質(zhì)量的睡眠可以幫助人體產(chǎn)生一些睡眠因子。這些睡眠因子有助于白血球的增多，而且還可以加強一些肝臟的解毒能力，對于身體的好處是特別多的。

增強免疫力可以吃什么維生素你了解嗎？不過還是要提醒大家，提高免疫力首先需要飲食均衡，確保每日獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)，再適量補充復(fù)合維生素膳食補充劑。