一受涼就感冒，一吹風(fēng)就咳嗽；一吃生冷的食物就腸胃不舒服；明明睡眠充足，卻感覺(jué)精神不振；小傷口愈合很慢......這是因?yàn)樯眢w的免疫力已經(jīng)不夠了。

免疫力是什么呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，免疫力是身體的“健康護(hù)盾”，像人體的軍，幫助我們抵抗來(lái)自外界細(xì)菌和病毒的入侵，保護(hù)著我們的身體健康。但是我們的免疫系統(tǒng)再?gòu)?qiáng)大，也是有限度的。生活中的一些不良習(xí)慣會(huì)破壞我們的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。那么抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力呢？

抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？

1、粗糧

粗糧可以改善身體的酸性環(huán)境，加強(qiáng)新陳代謝，改善疲乏現(xiàn)象。其中膳食纖維可以幫助人體腸道排毒，減少宿便對(duì)健康的威脅。同時(shí)，粗糧中的維生素、礦物質(zhì)含量豐富，如維生素E、維生素C、維生素B族、氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒等。這些物質(zhì)可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力。另外，粗糧熱量低、增加飽腹感、控血糖、降低膽固醇，非常適合調(diào)理現(xiàn)代人的富貴病。

2、海藻類(lèi)食物

海藻包括常海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等一些海產(chǎn)植物，海藻類(lèi)食物可以抗病毒，其中的蛋白多糖可以對(duì)抗各種病毒;果膠可以預(yù)防白血病和促進(jìn)腸道健康;富含的鉀元素可以調(diào)理血壓;碘元素可以改善大脖子病。而近年來(lái)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)海藻類(lèi)食物可以降低膽固醇、預(yù)防乳腺癌等。

3、新鮮的蔬菜

食物新鮮與否直接關(guān)系到人體的健康程度，新鮮的蔬菜更可以補(bǔ)充人體的維生素、膳食纖維和水分。而長(zhǎng)時(shí)間保存后的蔬菜，其中的維生素會(huì)大量喪失，甚至?xí)躺霾焕谏眢w健康的細(xì)菌。我們雖然提倡多吃一些海藻類(lèi)食物，但脾胃虛寒的人群禁忌食用。

如果你以上飲食調(diào)理不能滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求，建議日常搭配江中牌多維元素片，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫。江中牌多維元素片根據(jù)國(guó)人營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴(lài)氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿(mǎn)足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且江中是國(guó)民大品牌，質(zhì)量有保障，服用更安全。

抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力你知道了嗎？此外要注意，抽煙喝酒、久坐不動(dòng)、情緒壓抑等不良習(xí)慣會(huì)使免疫力減低，平時(shí)要多加注意。