為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2023年3月21日是第23個(gè)“世界睡眠日”，讓我們來(lái)聊聊和睡眠有關(guān)的那些事兒~

說(shuō)到睡眠，不由自主地就會(huì)聯(lián)想到打鼾。夜幕降臨，人們漸漸入睡，打鼾聲猶如音樂(lè)一般有節(jié)奏的響起，此起彼伏，好不熱鬧。對(duì)于這種熱鬧非凡的場(chǎng)景，自己不熟悉，還總說(shuō)自己睡得香，倒頭就睡。還真想給自己的“入睡本領(lǐng)”點(diǎn)個(gè)大大的贊。

可你知道嗎，你的身邊人有多少個(gè)不眠夜？黑眼圈越來(lái)越重到底是為什么？她的痛苦可以用苦不堪言來(lái)形容。

那么，問(wèn)題來(lái)了，打鼾真的是睡得香的表現(xiàn)么？NO！

其實(shí)打鼾并非睡得香，嚴(yán)重的打鼾還可能是一種非常危險(xiǎn)的疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，它真的可以憋死人。

人在平躺睡眠時(shí)，因?yàn)檐淉|肥大、舌根后墜等原因?qū)е職獾雷枞?，氣流無(wú)法順利通過(guò)并帶動(dòng)懸雍垂發(fā)生震動(dòng)，就產(chǎn)生了我們所聽(tīng)到的“鼾聲”。而當(dāng)上氣道塌陷更嚴(yán)重，氣道完全堵塞的情況下，就會(huì)造成短暫的窒息，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體血氧濃度降低，降低到一定程度時(shí)，大腦就會(huì)強(qiáng)制叫醒身體，使身體重新恢復(fù)通氣，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者一夜會(huì)反復(fù)因呼吸暫停驚醒40~300次，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量奇差。

所以很多人經(jīng)常感覺(jué)明明睡夠了八個(gè)小時(shí)，第二天醒來(lái)還是覺(jué)得頭昏腦漲，昏沉嗜睡，白天無(wú)法集中精神，開(kāi)車感覺(jué)隨時(shí)都能睡著，這種情況很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征引起的。在很多國(guó)家，如果被檢測(cè)出阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，不經(jīng)過(guò)規(guī)范治療，是不允許開(kāi)車上路的。

除了影響精神、降低人體免疫力等危害外，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還是動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等高危慢性病的相關(guān)誘發(fā)因素，甚至嚴(yán)重的還有猝死風(fēng)險(xiǎn)。

告別鼾聲，積極治療是關(guān)鍵！治睡覺(jué)打鼾吃什么藥好？

臨床實(shí)踐證明，中醫(yī)藥在治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征方面具有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為，鼾癥主要由痰濕內(nèi)阻、氣滯血瘀、臟腑失調(diào)等引起，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，肺氣不利。治療上，中醫(yī)講求全方面進(jìn)行調(diào)治，從源頭上阻斷痰濕的生成，破滯氣則可宣肺開(kāi)竅，暢通氣機(jī)。

常用治療藥如康恩貝紅草止鼾膠囊，對(duì)于輕、中癥阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者具有一定的療效，能改善患者的日間嗜睡癥狀，緩解患者夜間缺氧、呼吸暫停及低通氣情況，提高患者的生活質(zhì)量。全方以紅景天為主藥，紅景天被康熙皇帝賜名“仙賜草”，因宣肺利咽，暢通氣道的功效，用于止鼾，至今已有幾百年。特選青藏高原處的優(yōu)質(zhì)紅景天，藥效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅景天，可有效的將你的咽喉部肌肉緊致收縮，打開(kāi)呼吸通道，從根本解決打鼾。此外，打鼾者因呼吸暫停，容易影響記憶，紅景天有增強(qiáng)記憶的功能。打呼者因睡眠不好覺(jué)得累，紅景天還有增強(qiáng)體力，抗疲勞作用。

另配以止咳利咽，宣肺理氣；土木香健脾和胃，調(diào)氣解郁；牛蒡子清利咽喉，疏散風(fēng)熱、緩解氣道炎癥，減少氣道分泌物；半邊蓮清熱解毒利咽，利水消腫；最后甘草為使，取其補(bǔ)中益氣、止咳化痰、調(diào)和藥性之功效，將中醫(yī)理論和藏藥用藥經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，按療程服用，可有效提高換氣功能，減輕呼吸的壓力，改善夜間打鼾癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治本所以要按療程用藥，調(diào)理時(shí)間至少2個(gè)月（一個(gè)療程）。

緩解打鼾，除了用藥外，還需改變生活方式：

1、戒酒戒煙，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

2、作息要規(guī)律。睡前不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，提前做好入睡的準(zhǔn)備。禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。建議采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜?？稍诒巢狂匾粋€(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

3、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

４、平日里應(yīng)該注意提升免疫力，防止呼吸道的各種疾病感染，可有效預(yù)地防打鼾。

不管是睡覺(jué)打鼾人群，還是失眠人群，都要認(rèn)真愛(ài)護(hù)自己，解決睡眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量，樂(lè)享健康人生！