人一上了歲數(shù)，記憶力就容易下降。一件事，心里反復(fù)念叨，來(lái)回重復(fù)，生怕忘了，可緊要關(guān)頭，想破腦袋也想不起來(lái)。前腳答應(yīng)得好好的，轉(zhuǎn)頭就忘到了十萬(wàn)八千里。這是因?yàn)?，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的大腦會(huì)逐漸萎縮，神經(jīng)元和突觸的數(shù)量也會(huì)減少，導(dǎo)致記憶力下降。年紀(jì)增長(zhǎng)導(dǎo)致記憶力差怎么辦呢？

這幾種方法，可以幫助延緩記憶力衰退

1、為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要維生素和礦物質(zhì)來(lái)維持，保證水果和蔬菜的正常攝入很有必要?？梢远喑砸恍┙∧X的食物，如魚(yú)類、核桃、牛奶、雞蛋、海帶、芝麻等。

2、注意睡眠

建議大多數(shù)健康成年人遵循7~8個(gè)小時(shí)的睡眠習(xí)慣，讓大腦得到良好的休息和自我修復(fù)。

3、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉身體在促進(jìn)血液流動(dòng)，心率提高的同時(shí)，血液流動(dòng)可為大腦帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)和氧氣，有助于保持大腦組織的健康。

此外，因年紀(jì)增長(zhǎng)引發(fā)記憶力下降，還可以通過(guò)抗衰老中藥八子補(bǔ)腎膠囊來(lái)延緩大腦衰老。八子補(bǔ)腎膠囊包括菟絲子、枸杞子、五味子等8個(gè)種子藥和鹿茸、海馬、人參、生地黃、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等名貴中藥。鹿茸、海馬等動(dòng)物藥富含有大量卵磷脂、腦磷脂、雌酮、氨基酸、維生素和各種微量元素，具有良好的營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、防止大腦萎縮、增強(qiáng)大腦記憶力的作用。不僅可以整體抗衰老，對(duì)腦衰老也有著積極的治療作用。

眾多研究證實(shí)，八子補(bǔ)腎膠囊可以提高線粒體復(fù)合酶活性約2-3倍，讓細(xì)胞中的“能量工廠”線粒體充分供能，改善大腦及全身各組織器官的能量供應(yīng)，從源頭提升腦力；同時(shí)能減少腦組織衰老細(xì)胞，改善腦神經(jīng)細(xì)胞的形態(tài)，增加腦神經(jīng)細(xì)胞的再生數(shù)量，改善腦萎縮，提高學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等認(rèn)知功能。

綜上，就是關(guān)于“年紀(jì)增長(zhǎng)導(dǎo)致記憶力差怎么辦”的方法介紹了。雖然年紀(jì)增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，但通過(guò)采取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意睡眠、堅(jiān)持鍛煉以及中藥抗衰老調(diào)理，我們可以有效地改善和延緩這種情況。但需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，效果也會(huì)有所差異。因此，在嘗試這些方法時(shí)，應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。