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秋冬季減肥早餐怎么吃

一日之計(jì)在于晨，減肥當(dāng)然也要從早餐開始，那么減肥早餐怎么吃才能見效呢？特別是寒冷的秋冬季，減肥早餐怎么吃才能加速體內(nèi)脂肪的代謝呢？

　　杏仁熱奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 5分鐘

　　所需材料（1人份）

　　將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專柜買到。

　　香蕉牛奶+三明治

　　功效全能營養(yǎng)，快速搞定。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　步驟

　　1 香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。

　　2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可）放入兩片面包片中，可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用，對(duì)切成三角形即可。

　　熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　所需材料（1人份）及步驟

　　1 生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

　　2 蘋果放入攪拌機(jī)，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋，攪拌均勻即可。

　　3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

　　麥片杏仁薄餅

　　所需材料 100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 10分鐘

　　烹飪時(shí)間 10分鐘

　　所需材料（1人份）及步驟

　　1 將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個(gè)大碗里和勻。

　　2 在另一個(gè)碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。

　　3 然后倒入第一個(gè)大碗里，攪拌、和勻。

　　4 在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。

　　TIPS

　　為了讓多吃也能減的革命來得更徹底，現(xiàn)在我們將公布平時(shí)那些被忽略的減肥大敵的早餐方式：

　　第一種牛奶+甜吐司蛋白質(zhì)、淀粉加糖分的完美組合，無法充分發(fā)揮牛奶的功效還徒增許多“游泳圈”。

　　第二種油炸快餐+咖啡這個(gè)應(yīng)該是很明了吧，油炸？！植脂末？！還是算了吧。

　　第三種白米粥+包子、油條+豆?jié){ 小時(shí)候就已熟悉的早餐大組合，第一種單純的淀粉“二次方”，第二種豆?jié){雖然貌美，但是油條太“罪惡”了。

減肥早餐怎么吃直接關(guān)系到你減肥的成敗問題，因此對(duì)于減肥早餐一定要認(rèn)真對(duì)待，否則只會(huì)讓你離S型身材越來越遠(yuǎn)。