歐洲科研人員對(duì)超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。

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　　來自倫敦帝國學(xué)院、德國人類營養(yǎng)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們對(duì)超過35萬歐洲人進(jìn)行了平均9.7年的調(diào)查。這些人在調(diào)查開始時(shí)的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個(gè)人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會(huì)大大高于常人。

　　研究人員說，這一研究結(jié)果提供的強(qiáng)有力證據(jù)證明，一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。他們建議，醫(yī)生在進(jìn)行體檢時(shí)，除了測(cè)算BMI，還應(yīng)測(cè)量腰圍和臀圍，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患，提醒人們注意腰圍。

　　研究人員說，他們對(duì)相同BMI指數(shù)的研究對(duì)象進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著腰圍上升，早亡的幾率也會(huì)升高。具體來說，男性腰圍超過120厘米、女性腰圍超過100厘米，其早亡的幾率是腰圍正常人（男性小于80厘米、女性小于65厘米）的約兩倍。

　　另外，腰圍和臀圍之比也是一個(gè)衡量健康的重要指標(biāo)。這個(gè)比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對(duì)要小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腰臀圍之比每上升0.1，男性的死亡率就上升34%，女性則上升24%。   編輯推薦：“水桶腰”藏隱患 專家提醒注意腰圍

　　研究人員指出，這項(xiàng)研究最重要的發(fā)現(xiàn)就是，影響個(gè)人過早死亡的因素不僅僅是體重，身體脂肪的分布同樣關(guān)鍵。腰部囤積的脂肪組織的分泌物會(huì)誘發(fā)某些慢性病，尤其是心血管病和癌癥。研究人員認(rèn)為，久坐不動(dòng)、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。

　　中圍發(fā)胖的原因包括飲食過度、缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、生產(chǎn)手術(shù)等，除了手術(shù)、生產(chǎn)后的腰腹肥胖較難預(yù)防，其它原因形成的中圍肥胖都能透過簡單的預(yù)防方法，免受中圍發(fā)胖之苦。以下是專家建議預(yù)防中圍發(fā)胖的簡易方法，只要在日常生活中確實(shí)實(shí)行，就能永保苗條的中圍。

　　節(jié)制飲食——三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進(jìn)食；以腰帶的松緊度來控制進(jìn)食份量，無論如何，吃飯時(shí)絕不松開腰帶，以免過量；用餐時(shí)務(wù)必細(xì)嚼慢咽，用餐時(shí)間至少30分鐘以上，避免不良的進(jìn)食習(xí)慣影響腸胃機(jī)能。

　　姿勢(shì)正確——站立時(shí)盡量挺胸、背打直，小腹會(huì)自然向內(nèi)收。長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關(guān)鍵因素，坐時(shí)也要維持端正姿勢(shì)，背部自然挺直，可在后腰處放一靠墊支撐。不要駝背，否則上腹的贅肉會(huì)慢慢堆積。   編輯推薦：水桶變成水蛇腰

　　保持運(yùn)動(dòng)——盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量；以柔軟操或其它伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。

　　按摩DIY——勤奮按摩同時(shí)也可預(yù)防肥胖，不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間按摩；每天睡前花5至10分鐘，按摩腰腹，能預(yù)防便秘，同時(shí)維持纖細(xì)的腰身。