雖然已經(jīng)進(jìn)入早春季節(jié)，但天氣的寒冷讓很多老年人情愿躲在家中也不愿外出運(yùn)動(dòng)，這是腦血管堵塞的主要原因。我們將這類人群稱為“候鳥(niǎo)老人”，春季是防治腦血管堵塞等疾病的關(guān)鍵季節(jié)，但“候鳥(niǎo)老人”的生活習(xí)慣讓我們很擔(dān)心，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血栓的形成，從而誘發(fā)腦血管堵塞。那么對(duì)于這部分老人而言，該如何有效預(yù)防血栓形成呢?

　　1.保暖

　　春天雖然已經(jīng)來(lái)到，氣溫也處于逐漸回升的狀態(tài)，但早春季節(jié)的氣候還是以寒冷為主。因此這個(gè)時(shí)候老年人仍然要注意做好基本的保暖措施，千萬(wàn)不要因?yàn)闅鉁氐纳晕⒒厣婉R上脫掉御寒衣物，這樣很容易導(dǎo)致腦血管變脆弱，因而出現(xiàn)有各種異常癥狀。而且做好基本的保暖措施，還可以幫助老年人防止血管栓塞。

　　寒冷的氣候讓我們?nèi)梭w的血管很容易收縮，尤其是冠狀動(dòng)脈更容易出現(xiàn)有收縮和痙攣狀態(tài)，一旦出現(xiàn)這一情況就容易出現(xiàn)有供血不足的情況，因而導(dǎo)致栓塞。

　　2.不宜晨練

　　很多人老年人在平時(shí)生活中都有鍛煉的習(xí)慣，更有部分老人喜歡在早晨進(jìn)行鍛煉，然而專家提醒，在寒冷的冬季以及早春季節(jié)，晨練是必須要禁止的。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者，更要盡量的避免晨練，由于人體在睡眠狀態(tài)時(shí)各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，因而活力不足。如果這個(gè)時(shí)候突然突然大幅度的鍛煉，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性突然增高。

　　在這種情況下很容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)有心腦血管疾病發(fā)作等情況，因此有運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的老年人在這兩個(gè)季節(jié)里應(yīng)該盡量的避免晨練，比較好是選擇中午以及下午進(jìn)行鍛煉。

　　3.進(jìn)補(bǔ)

　　老年人的體質(zhì)比較弱，因此在寒冷的冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是非常重要的，只有這樣才可以提高老年人的體質(zhì)以及抵抗力。并且在我國(guó)民間一直以來(lái)都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但是專家提醒，在給老年人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候必須要注意循序漸進(jìn)以及適量，否則的話反而會(huì)帶來(lái)健康隱患。冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，這個(gè)時(shí)候如果大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒的話，很容易導(dǎo)致血脂增高。

　　血脂升高以及不平穩(wěn)是導(dǎo)致老年人誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，因此在平時(shí)生活中一定要注意，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候必須要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

　　4.心態(tài)平衡

　　老年人在平時(shí)生活中還要特別注意心態(tài)的調(diào)整，比較好是盡量的不要大喜或者是大悲，這些都容易導(dǎo)致血管破裂。而且情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，一些患有冠心病、高血脂的患者在平時(shí)生活中更要注意放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　“候鳥(niǎo)老人”的良好生活習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)預(yù)防腦血管堵塞具有非常重要的作用，同時(shí)專家還提醒老年人，在寒冷的冬季以及早春季節(jié)，必須要注意少吃些生冷食物。