由一個季節(jié)轉(zhuǎn)換到另外一個季節(jié)，除了氣溫會有所變化以外，我們的情緒也會不可避免的受到一些影響。春季陰霾的天氣常常使人感到焦慮和煩躁，因此極大程度上的影響到了我們的心情，從而影響到我們整個人體的健康。特別是對于比較敏感的女性朋友來說，情緒方面更是會受到一些波動，那么怎么才能在春天調(diào)整好情緒，保持健康的身體呢？下面5種飲食可以讓你調(diào)節(jié)情緒。

　　1、多吃富含鈣食物：

    有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天比較好喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

　　2、多吃富含b族維生素食物:

    如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
 

      3、多吃富含鐵質(zhì)食物：

    當(dāng)我們?nèi)梭w缺鐵的時候，通常都會出現(xiàn)精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等多種癥狀的產(chǎn)生。因此在這個時候補(bǔ)鐵成為了最為關(guān)鍵的一步，補(bǔ)鐵的方式有很多單最簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，并且在日常的飲食中也可以適量的多增加一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等食物的攝入量。

　　4、多吃宮含鋅食物缺鋅：

    鋅能影響一個人的性格，相信很多人都不怎么相信，但這是有依據(jù)的。如果人體中缺乏鋅元素的話，會引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的，引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

　  5、多余一些愛吃甜食的人來說，在春天比較好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會消耗大量維生素b1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。

　　除了上面說的以外，要調(diào)節(jié)春季中女性脾氣暴躁的情況，還應(yīng)該從疏肝健脾理氣人手。日常中就應(yīng)該多吃能夠疏肝健脾理氣的食物，比如有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘等食物。