摘要：肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過幅度較大的挺展運(yùn)動來排除冷元素。脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動可以有效地消除脾的冷元素。

　　 深冬第一場雪的來臨，讓天氣也頓然的寒冷起來，而對于寒體質(zhì)女孩子來說漫長的冬季就像是一場折磨。與其每日懷揣著“暖寶寶”度過，不如從現(xiàn)在開始甩掉寒體質(zhì)，讓自己身體內(nèi)部充滿活力，溫暖起來。冷元素堆積在體內(nèi)無法排除，會造成體寒的情況發(fā)生，通過對自身的“五臟六腑”進(jìn)行針對性的鍛煉，從而煥發(fā)活力達(dá)到暖體的效果。

　　寒體質(zhì)

　　 “胃”動力

　　胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來調(diào)節(jié)胃部的溫暖。

　　雙手合攏，臂部盡可能置于頭部后側(cè)，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側(cè)傾斜身體，感覺腰腹有酸脹感……

　　效果點(diǎn)：熱YOGA講究用身體內(nèi)能量來激發(fā)活力，所以用類似的動作進(jìn)行練習(xí)可以達(dá)到暖胃的效果。

　　適宜人群：經(jīng)常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。

　　練習(xí)時間：保持10分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★★

　　 寒體質(zhì) “肝”動力

　　肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。

　　兩腳分開站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，動作完成后還原……

　　效果點(diǎn)：在充分鍛煉腰部肌肉的同時，促進(jìn)細(xì)胞活力。

　　適宜人群：經(jīng)常感覺腰部虛寒，供血不足的女性。

　　練習(xí)時間：保持10分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★★

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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　　 寒體質(zhì) “肺”動力

　　肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過幅度較大的挺展運(yùn)動來排除冷元素。

　　兩腳分開站立，與肩同寬，將雙手高舉過頭，手心向內(nèi)，手掌合攏，身體保持不動，雙腳盡量向上提，腳尖著地……

　　效果點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環(huán)，加強(qiáng)肺動力。

　　適宜人群：經(jīng)?？人郧腋杏X體寒的女性。

　　練習(xí)時間：保持3至5分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★

　　 寒體質(zhì) “心”動力

　　心臟的冷元素積聚在血管部分，需要通過擴(kuò)展胸部肌肉的練習(xí)方法排除。

　　深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體后仰，雙手撐地，頭部上揚(yáng)，讓氣體在身體內(nèi)循環(huán)一周……

　　效果點(diǎn)：能夠有效地鍛煉胸部，從而增加血液的含氧量。

　　適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢麻木且體寒的女性。

　　練習(xí)時間：保持3至5分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★

　　 寒體質(zhì) “脾”動力

　　脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動可以有效地消除脾的冷元素。

　　雙腿并攏站直，腰部下塌，雙手向下伸，盡可能抱住自己的雙腿，也可以直接用手指尖觸碰地面……

　　效果點(diǎn)：鍛煉腹部肌肉有助于防止毒素堆積。

　　適宜人群：經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰冷的女性。

　　練習(xí)時間：保持3至5分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]