男人更年期的具體表現(xiàn)在心境和情緒變化方面,如出現(xiàn)抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、多愁善感、孤獨(dú)和失眠等。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上就叫做男性更年期綜合癥。與女性一樣,這些癥狀進(jìn)一步發(fā)展,可成為抑郁型精神病。即使不出現(xiàn)更年期精神病,更年期綜合癥的某些癥狀也會(huì)給他們的日常工作、生活及交往帶來(lái)許多麻煩,使許多更年期男子經(jīng)常與配偶、子女及同事發(fā)生沖突,甚至與配偶離婚,而且經(jīng)常產(chǎn)生恐懼、緊張的心理。

       那么,如何治療男性更年期綜合癥呢?

       一、科學(xué)調(diào)整精神心理：人的精神心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視,中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”,即指安閑清靜,無(wú)貪求雜念。不要有過(guò)高的妄想,不應(yīng)計(jì)較得失,要心情開朗、豁達(dá),平常要豐富自己的生活情趣如養(yǎng)花種草、下棋繪畫、釣魚狩獵、弄拳舞劍等;要積極投身社會(huì)活動(dòng)，比如老年大學(xué)、氣功訓(xùn)練班、交誼舞場(chǎng)、文化沙龍、老年人俱樂(lè)部等都是煥發(fā)青春的好場(chǎng)所。

       二、合理安排膳食：處于更年期的男性,應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。

       三、適當(dāng)體育鍛煉：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于健康,但要遵守科學(xué)性,循序漸進(jìn),量力而行。

       四、起居有時(shí),勞逸有度：生活要規(guī)律,衣物增減要適應(yīng)氣候的變化,勞逸結(jié)合。

       五、適宜的：葆精是中醫(yī)房室養(yǎng)生學(xué)的重要特點(diǎn),但不要禁欲,適度、愉快的,有益長(zhǎng)壽、健康。

       六、適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)環(huán)境：社會(huì)與環(huán)境不因人們生理、心理的變化而改變,要學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,有益健康。

編輯推薦：男性更年期保健注意要點(diǎn)