從中年步入老年之際，要做到“五戒”，方能身強體健、延年益壽。 　

　　一戒性情懶惰：俗話說：“人老腿先老”。人近老年會感到兩腿沉 重，挪步艱難。因此，要適當(dāng)增加戶外活動，可堅持參加慢跑、散步、 打拳、跳交誼舞、做操等健身活動。即使在家里，也要多干些家務(wù)活， 以活動身體，千萬不可久坐。 　　

　　二戒過于疲勞：老人從工作崗位退下來以后，在學(xué)習(xí)、鍛煉、家務(wù) 勞動以及社交活動中要安排得當(dāng)、有張有弛、勞逸適度，這樣可使機體 各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/P>

　　三戒飽餐多食：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，飽食(尤其是多食高熱量食物)會增 加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固 醇等“四高”癥。這“四高”又會引起動脈粥樣硬化，造成心、腦血管 疾病。　　

　　四戒遇事發(fā)怒：人近老年，情緒容易波動，遇上不順心的事易發(fā)怒。 人的情緒急劇變化時，交感神經(jīng)極度興奮緊張，腎上腺素分泌增加， 各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心 病等。因此，當(dāng)遇到不順心的事時，應(yīng)克制自己冷靜處之。 　

　　五戒為歡縱欲：醫(yī)學(xué)家認為房事過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭 暈眼花、腰膝酸軟，重則危及生命。為了益壽，應(yīng)有所節(jié)制，切 不可縱欲，以免身體受損。