鈣是維持一切細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，是構(gòu)成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)、血液凝固和肌肉收縮的調(diào)節(jié)等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結(jié)合蛋白起著十分重要的作用。鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無力。

       筆者曾接診過34名主訴疲乏但無其他疾病的患者，年齡在14～72歲，其中女20人，男14人。經(jīng)骨密度檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，骨量基本正常的1 人，輕微減少的2 人，重度減少的31人。因此對(duì)于疲乏的患者，在排除了心肝腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。

       缺鈣的治療自然要以補(bǔ)鈣為主，而補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主?；颊呖啥喑院}量豐富的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。對(duì)于骨量嚴(yán)重不足的患者，除食補(bǔ)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用含鈣制劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補(bǔ)鈣亦不能過多，每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充降鈣素。因?yàn)殡S著年齡的增加，體內(nèi)各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。

    此外，還應(yīng)每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時(shí)減少骨鈣的丟失。

編輯推薦：每天究竟需要多少鈣