看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著；強迫自己按“點”睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調(diào)整；自然醒來后，想著再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束后馬上入睡等，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。
 
　　現(xiàn)今OL們由于工作壓力或不健康的生活習慣，睡眠質量低下，由此而帶來的最常見的健康問題有：

　　習慣性脫發(fā)

　　早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳?？粗活^美麗的秀發(fā)，一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關系，但是脫發(fā)卻與睡眠質量密切相關。

　　肥胖

　　即使很在意，你的卻發(fā)現(xiàn)手臂和腿還是在慢慢變粗，小肚子也悄悄鼓起來了，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”?！八缓?，心里煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了，事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

　　抑郁癥

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系?！袄摺?，會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。