眾多女性產(chǎn)后變得肥胖，有的體重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能盡快恢復身材，正在成為產(chǎn)咪面臨第一大困難?，F(xiàn)在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什么可以借鑒的秘籍嗎？

　王菲 中醫(yī)量身定做方

　　秘笈：

　　方

　　材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

　　功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

　　仰臥健身操

　　做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復20次；

　　2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復20次；

　　3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板，重復20次；

　　4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復50次。

　　李靜 把減肥當工作來完成

　　秘笈：勻速運動鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。

　　每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上健身服，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。

　　有節(jié)制地吃節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

　　咖啡減肥法李靜在產(chǎn)后堅持喝無糖的咖啡，可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。

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