春天精神類疾病多發(fā)

    “菜花黃，瘋子忙”，這樣的說法，你一定聽說過，眾所周知，春天確實(shí)是各類精神疾病的多發(fā)期。那么，這其中究竟隱含著怎樣的科學(xué)根據(jù)呢？市第二醫(yī)院心理咨詢治療中心施承孫主任認(rèn)為，春季日照和溫度變化較大，受這些變化的影響，人的情緒也會(huì)受到影響。一些原本很小的事情，在這個(gè)特殊的季節(jié)，可能會(huì)成為情緒不穩(wěn)定的誘因。

    同時(shí)，施承孫還認(rèn)為，春天氣壓較低，容易引起人腦分泌激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??；另外，春季經(jīng)常出現(xiàn)的連綿陰雨天氣，是抑郁癥高發(fā)的外部因素。而對(duì)于原本健康的人來說，春天多變的氣候也會(huì)使人們情緒波動(dòng)較快、煩躁不安。

    對(duì)于那些曾患過精神病的人，在春季要做到堅(jiān)持用藥，同時(shí)要避免受到刺激。如果出現(xiàn)情緒不好、失眠、煩躁等反常舉動(dòng)，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。對(duì)于普通市民，在春季要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提高應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理承受能力，如果感覺心理出現(xiàn)不適，應(yīng)盡早看心理醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。

    正確看待心理感冒

    專家告訴記者，實(shí)際上，心理健康出現(xiàn)的一些問題，就像是人出現(xiàn)感冒一樣平常。因?yàn)槭芊N種因素的影響，每一個(gè)個(gè)體在碰到一些事情時(shí)，總會(huì)在一定程度上影響人的情緒，或多或少給個(gè)體帶來壓力。而不同的個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)有不同的表現(xiàn)形式。

    施承孫主任告訴記者，普通的人在正常的情況下都有較強(qiáng)的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強(qiáng)。但是，也有少數(shù)人在碰到一些突發(fā)事件時(shí)，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較動(dòng)。而這樣的情緒波動(dòng)如果不及時(shí)得到有效緩解，會(huì)直接影響其個(gè)人的心理健康，甚至?xí)斐筛蟮穆闊?duì)于如何解決較輕的心理問題，施承孫主任提出了自己的五點(diǎn)建議。

    首先，要學(xué)會(huì)表達(dá)，也就是傾訴。當(dāng)然，這樣的表達(dá)和傾訴，要建立在一定的安全基礎(chǔ)之上。也就是說，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，找適當(dāng)?shù)娜藘A訴。這樣的傾訴，有利于傾訴者排解內(nèi)心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩(wěn)定。這里特別要強(qiáng)調(diào)的是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和傾訴對(duì)象的問題，只有傾訴建立在安全和恰當(dāng)?shù)幕A(chǔ)上，才能起到正面的作用，否則可能會(huì)適得其反。

    其次，要調(diào)整個(gè)人的思維方式，也就是看問題的視角，這在心理學(xué)治療上來說，稱之為認(rèn)知療法，通俗地說就是換個(gè)角度看問題。一些個(gè)人看問題的角度比較單一，而且往往比較悲觀，這種看問題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類似思維方式的人要及時(shí)正確看待自身思維方式的不足，并加以及時(shí)調(diào)整。

    再次，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)一些人在面臨突發(fā)性事件打擊時(shí)，往往很難承受由此帶來的巨大傷害。在這樣的情況下，個(gè)人可以努力暫時(shí)忘卻這一突發(fā)事件，將注意力往其他方面轉(zhuǎn)移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動(dòng)，例如出去旅行。也可以將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。這樣的轉(zhuǎn)移，并非是逃避，也非消極，而是一種非常有效的緩解內(nèi)心壓力的方法。

    參加體育鍛煉也是一種非常有效的方法。當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)情緒低落等心理問題時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，特別是一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解情緒問題并可以使個(gè)人心理趨向健康。當(dāng)然，這里所指的體育鍛煉，必須是適合鍛煉者個(gè)人的，而且比較好能連續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，另外必須長期堅(jiān)持。有研究證實(shí)，一些心理疾病較重的個(gè)體在服藥治療并結(jié)合體育鍛煉的情況下，比單純服藥治療的個(gè)體治療效果要好很多。

    最后，如果個(gè)人通過自身努力無法有效緩解情緒波動(dòng)，比較好能及時(shí)求助于心理醫(yī)生。對(duì)于這種原本非常正常的求醫(yī)，有些個(gè)體可能會(huì)存在害羞或者難為情的情緒，覺得自己得了精神病才會(huì)看心理醫(yī)生。而實(shí)際上，在國外，看心理醫(yī)生是非常正常的事情，在某種程度上，甚至是一種身份的象征。