偶爾的一頓大餐讓自己吃得相當(dāng)飽，甚至到了撐得難受的狀況，這對于正要減肥的朋友們來說是一項大忌，容易一次攝取過多熱量，導(dǎo)致再度發(fā)胖，吃多了怎么辦呢?下面為大家推薦的幾款中藥茶可以幫助緩解暴飲暴食后的不良后果，防止發(fā)胖。

      一、吃多了怎么辦 需要時間的調(diào)整

　　人體需要從食物中獲取三個重要的營養(yǎng)成分，分別是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，能量、食物的卡路里就是由這三者結(jié)合計算出來的。這三種營養(yǎng)成分都是人體必須的，并且有各自己的需求量，不管攝取哪一種，都會對體重產(chǎn)生影響。

　　如果一不小心吃多了怎么辦?，那么大部分情況下都是這三種營養(yǎng)物質(zhì)攝入過了量，需要2～3天的時間進(jìn)行調(diào)整。在這三天中，需要做的就是嚴(yán)格執(zhí)行飲食方案，采用什么都不吃的節(jié)食減肥法是不管用的，正確的方式是每天都要遵守不起過1500卡路里的攝入量才是最主要的。

　　比如，前一天和朋友聚餐，攝取了2500卡路里，那么到了第二天，你就一定要進(jìn)行運(yùn)動和飲食雙方面的調(diào)整，需要從體內(nèi)攝入的卡路里控制在1000以內(nèi)，以后的兩天也要也這樣的方式。

　  二、腹痛原因是什么

　　有些人在平時沒有腸胃的問題，但會因為聚餐活動上大吃大喝，吃得過飽過撐而出現(xiàn)了腸胃不適，專家稱如果是飽脹感持續(xù)不消，那么便是消化不良。出現(xiàn)了這種情況后，我們可以采取適當(dāng)?shù)墓?jié)食方法，并且還可以結(jié)合下面為大家推薦的幾款中藥茶來調(diào)理，效果很好。

      三、中藥茶食療法

　　1、山楂麥芽茶

　　吃多了怎么辦?只需喝幾杯下面介紹的中藥茶，就不用擔(dān)心出現(xiàn)腸胃問題，也不用擔(dān)心發(fā)胖問題。

　　材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克。

　　方法：把所有材料在清水中浸泡1個小時，之后再下鍋煮上半小時，一次可以煮出2～3碗，之后當(dāng)茶飲來喝，可以起到幫助消化、消角食滯、防止發(fā)胖的作用。

　　功效：山楂具有藥用的功效，性微溫、味酸甘。對于消食化滯、活血化淤、活血化痰很有療效。另外山楂常用于飲食中，對于飯后過飽脹的人很有消食的作用。

   　2、紅白蘿卜湯

　　材料：橘餅2～4個、紅蘿卜200克、白蘿卜500克。

　　方法：把紅蘿卜和白蘿卜切成塊，與橘餅一起煮上1小時左右，可以一次煮出3～4碗的量。

　   3、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜1個、排骨適量。

　　方法：去掉青木瓜的外皮和種子，再切成塊，之后與排骨一同煮成湯。

　　功效：青木瓜含有豐富的維他命c、胡蘿卜素、碳水化合物和礦物物，并且青木瓜的酸含量很小，含有一種人體很難攝取的纖維蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外血液凝固有很高的價值。另外木瓜中的酵素對人體消化機(jī)能有很大促進(jìn)作用。

　  4、果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果3個、梨2個、淮山15～30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量。

　　方法：把蘋果和梨切成塊，與其他材料一同煮成湯即可。

　　功效：這道蘋果梨子瘦肉湯具備中藥茶和食療的功效，對于不小心吃多了有很好的解決作用。

　　吃多了怎么辦?試試這四種中藥茶吧，它們能幫你改善暴飲暴食后的不適感，并能有效防止發(fā)胖。