最近網(wǎng)絡(luò)上轟動一時的消息，就是有人看到快速減肥成功的某女星，竟然又復(fù)胖了！為此還引起ＢＢＳ站的熱烈討論呢！雖然昨天該女星已出面粉碎傳言，但是不可否認(rèn)的，復(fù)胖可真是減肥成功者最大的克星喔！

　　造成復(fù)胖的原因有很多，快來檢視一下您是不是容易復(fù)胖者：

　?。保貌徽?dāng)?shù)目焖贉p肥法。坊間許多強(qiáng)調(diào)可以快速減肥的方法，像吃減肥食品、，或以節(jié)食來減肥者，都很可能因為不容易持續(xù)實行，而造成只減了幾公斤，然后又迅速胖回來的后果喔！

　?。玻疁p肥次數(shù)過多。此舉會造成基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，而造成溜溜球效應(yīng)（yo yo effect），造成減肥愈來愈困難，減肥后的復(fù)胖率也愈高。

　?。常疁p肥方法中沒有包含運(yùn)動。雖然運(yùn)動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認(rèn)的，運(yùn)動真的是維持體重的好幫手呢！不只運(yùn)動時可以消耗熱量，連運(yùn)動后都有助于基礎(chǔ)代謝率的提升喔！

　　如何才能防止復(fù)胖？

　　１．執(zhí)行正確的減肥方法。大家都知道唯有飲食控制加上規(guī)律運(yùn)動才能正確并有效地減輕體重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短幾天之內(nèi)就達(dá)到減肥的目的。但是真的只有安全的減肥法可以做到真正減肥，又不復(fù)胖的結(jié)果。如果快速減肥可以安全又不會復(fù)胖，那么就不會有許多快速減肥成功者的報導(dǎo)了！

　?。玻B(yǎng)成正確的理想體重及減肥觀念。其實，有許多想減肥的年輕們都位于理想體重的范圍內(nèi)，只是被社會上瘦就是美的觀念所迷惑，而一昧想減肥。糟糕的是，這些們又不愿意使用安全的減肥方法，而選擇快速減肥法。錯誤的觀念使得基礎(chǔ)代謝率下降，愈減愈肥；或是表面上減肥成功，卻使得體脂肪率增高。若停止節(jié)食或使用的投機(jī)方法，很快的又會變回原來的體重，甚至超過理想體重呢！

　　安全減肥法再教育

　　雖然大家都知道最安全的減重法是飲食加運(yùn)動，再配合行為的改變，但愿意執(zhí)行的人還是少之又少！再次重申，如果做到大家都做不到的事（使用安全減肥法），那么成功（不再復(fù)胖）最后還是會屬于你的！