孕前的秘訣

　　1.每日飲食很規(guī)律

　　2.從不拒絕淀粉、蛋白質(zhì)類食物

　　3.每隔3個小時吃一小頓飯

　　4.早餐：面包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麥片＋適量白糖

　　5.每天最少吃6到9個水果

　　6.愛喝酸奶

　　7.健身方式：跳舞

　　孕后享受SPA

　　1.可以不用減肥

　　2.放心地大吃甜甜圈

　　3.戒煙、戒咖啡

　　4.享受SPA 保護自己和胎兒的健康

　　醫(yī)生建議：少吃快餐、拒絕吸二手煙、生活盡量放松

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