對(duì)于治療失眠的辦法，最后的辦法是吃藥，而最優(yōu)先的辦法則是利用飲食，多吃一些有助于睡眠的食物會(huì)對(duì)身體更好，那么哪些食物可以治療失眠呢？

　　小麥大棗粥：小麥五十克，粳米一百克，大棗五個(gè)，桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗干凈，并將小麥加熱水浸漲，大棗洗凈，桂圓肉切細(xì)粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

　　銀耳蓮子粥：銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克;將銀耳泡發(fā)后，慢燉，加入蓮子燉半小時(shí)后，再加冰糖，十五分鐘后即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。

　　吃什么有助于睡眠?豬蹄中的膠原蛋白由眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。

　　火雞含有豐富的色氨酸，吃面包時(shí)放上火雞肉有促進(jìn)睡眠的作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、鎮(zhèn)靜作用，最適宜神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。鴿蛋助手后加冰糖也可治療失眠。吃什么有助于睡眠?

　　醫(yī)師認(rèn)為“胃不合則臥不安”，睡覺(jué)時(shí)無(wú)論是太飽或者太餓都會(huì)影響睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人在吃飯后消化功能增強(qiáng)，人體神經(jīng)興奮減弱，容易睡眠。一般人們比較好能夠戒煙、少食辛辣刺激性食物，油膩的食物以及茶葉、咖啡等刺激興奮的飲料等。

　　健康的飲食習(xí)慣能使人，白天神清氣爽，夜晚輕松入睡，出現(xiàn)失眠輕度癥狀，及時(shí)進(jìn)行各方面的自我調(diào)節(jié)能夠盡快緩解康復(fù)。香蕉、牛奶、百合、蓮子、大棗、桂圓等都是失眠食療的必備食物。

　　以上推薦的這些食物和藥膳都有助于讓你睡眠的質(zhì)量更佳，也會(huì)減少失眠的情況發(fā)生，哪些失眠患者可以試試這些方法喲，另外還要保持心情的開朗。