膝關(guān)節(jié)是人體最堅硬的部位，可以承受相當于人體4.5倍的重量。盡管如此，膝關(guān)節(jié)也會遭受各種病痛。由于運動而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷越來越常見。然而，即使你不是運動員也一樣會遭受膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。車禍和跌倒經(jīng)常會造成膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)疼痛也和年齡增長和勞累過度有關(guān)。年紀較大的人容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，大部分是骨關(guān)節(jié)炎，一種癥狀為關(guān)節(jié)處軟骨產(chǎn)生慢性退化的關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？以下是一些緩解疼痛的方法以供你借鑒。

　　1、減肥：體重是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)問題的主要原因之一。體重每起重1公斤就會給膝關(guān)節(jié)增加6倍的壓力。因此，如果你超重5公斤，你的膝關(guān)節(jié)就要多承受30公斤的重量。

　　2、不要依靠膝關(guān)節(jié)支撐器具：膝關(guān)節(jié)支撐器在各大體育用品店都有出售，但是專家們建議盡量不要使用膝關(guān)節(jié)支撐器具。如果你使用膝關(guān)節(jié)支撐器具只會時刻提醒你有一個不好的膝關(guān)節(jié)。這可能會將你的膝蓋骨推進到關(guān)節(jié)中，反而產(chǎn)生影響。

　　3、服用止痛藥：布洛芬有消炎和緩解疼痛的作用，也是我們的專家向大家推薦的藥物。布洛芬相對于阿斯匹林來說對胃的刺激小一些。撲熱息痛的止痛效果不錯，但是消炎效果不明顯。相關(guān)研究結(jié)果表明，布洛芬能夠大大改善關(guān)節(jié)靈活性，緩解急性膝關(guān)節(jié)韌帶損傷所帶來的疼痛與不適癥狀。

　　4、嘗試服用營養(yǎng)品：葡萄糖胺和軟骨素以有效治療骨關(guān)節(jié)炎而聞名。雖然相關(guān)研究結(jié)果表明，這種化合物的療效不甚穩(wěn)定，但確實能夠有效緩解疼痛。目前，這類藥物的作用似乎不如非甾體抗炎藥（如布洛芬）那么強勁，因為這類藥物需要服用4-6周之后才能看出明顯效果。目前正在對這類藥物進行大量臨床試驗。

　　5、服用維生素：某些維生素有助于軟骨和肌腱的修復(fù)和再生，也能緩解關(guān)節(jié)疼痛。有些專家建議每天定量服用維生素a、維生素b6、維生素c、維生素e和尼克酸。

　　6、加強鍛煉：支撐膝的兩個主要組織是肌肉和韌帶。鍛煉肌肉非常重要，因為肌肉失去了耐受力，你的關(guān)節(jié)就會出問題。強健的肌肉能保證你有一個強健的關(guān)節(jié)，從而能夠承受較強的拉力與沖擊力。運動的目的是加強四頭肌和后腿腱的鍛煉。這兩塊肌肉必須均衡發(fā)展。如果只鍛煉某一部分肌肉的話，會對膝關(guān)節(jié)造成壓力。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？以上是一些緩解疼痛的方法，希望對你有所幫助！

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