戒懶惰。人到中年，總感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運(yùn)動(dòng)，這說明"衰老"已悄悄降臨。因此，人到中年力戒懶，應(yīng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

　　戒過勞。人到中年，肩挑工作、家務(wù)兩副重?fù)?dān)，如果生活、學(xué)習(xí)、工作等安排不妥，則機(jī)體各組織器官得不到適當(dāng)休息，時(shí)間久了就會(huì)積勞成疾，造成睡眠不好、食欲不振、體重減輕，甚至血壓升高、心肌缺氧而誘發(fā)心臟病。

　　戒煙。人到中年，懶或勞累時(shí)都想吸煙，但吸煙這種不良生活方式是威脅中老年人健康和生命的元兇，使患慢性病的的危險(xiǎn)迅速增加。

　　戒發(fā)怒。人到中年，家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒易波動(dòng)，特別易動(dòng)"肝火"。人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，各器官的政黨生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情緒。

　　戒縱欲。人到中年，夫妻情深意濃，此時(shí)往往易引起沖動(dòng)多欲，這對(duì)健康極其不利，會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、腰膝酸軟，甚至危及壽命。故只可有情，不可縱欲。

　　戒多食。多食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖，而肥胖者往往有"四高"，即高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固醇，這"四高"與動(dòng)脈粥樣硬化是造成心腦血管疾病的禍根。同時(shí)，每瞻仰過飲還會(huì)使血液過多地集中于胃腸而誘發(fā)其它疾病。為了健康，人到中年必戒多食。