只要冷氣團過境的天氣連番個幾回，想必大家都感受到，冬天真的來了!先是換上冬天的厚被子，慢慢的連坐在客廳看電視都想把襪子拿出來穿，這時，手腳開始出現(xiàn)冰冷、關節(jié)酸痛、開始想著該是泡湯的時候了。其實，你不用舍近求遠，家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方!

　　準備：

　　.精油，一種單方，或兩、三種復方皆可。

　　注意：

　　較具刺激性的精油：如：檸檬香茅、香蜂草、馬鞭草、肉桂、丁香、茴香檸檬香茅、檸檬。在下水前需以些許植物油或奶油球(喝咖啡的奶精)先予稀釋，緩沖后再滴入水中，若為干燥皮膚也可以先調以牛奶或豆?jié){，不但可當作緩沖劑，也是很好的護膚嫩白劑。

　　不可泡過熱的水(全身浴不可超過41度)，以免皮脂腺被過渡洗凈，造成皮膚越泡越癢的情況!

　　不易溶于水的精油：乳香、安息香、沒藥、巖蘭草，這類精油，脂含量高，具有很好的保濕效果，在下水前需與基礎油混和后再滴入水中，適合干性皮膚使用。

　　步驟：

　　1.先將浴池住滿水之后將大約十滴左右的精油，滴入池水中。(敏感性肌膚剛開始使用時要控制精油的量，等習慣之后在慢慢增加)

　　2.用手輕輕攪動均勻使精油不要浮在水面。

　　3.將已經(jīng)清潔好的身體，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當，可反復入池。

　　4.浴池中的水溫以37-39度，最能平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)達到放松的目的。

　　5.泡在水中至少十分鐘，盡量地放松，深深的呼吸。

　　精油難溶于水，也因此才能保存植物精華不被流失，但是要將精油均勻的溶在水中做泡澡，就要DIY一下了。

　　市面上有售所謂「水精油」，那是用化學合成與添加的方式轉化，效果大打折扣，自己可以用奶精到入小碟內。

　　再滴入精油

　　原來是很頑固的一滴肉桂精油，在奶精中調云，就成了很均勻的「肉桂奶精」了，將它到入水中，更能發(fā)揮效果，你就可以洗個帶有肉桂溫暖活血香味的精油浴啰!

　　泡澡精油適用配方

　　保暖配方：天竺葵、姜、肉桂、茴香、玫瑰。

　　可針對手腳冰冷、關節(jié)酸痛、經(jīng)前癥候群。

　　消除疲勞配方：熏衣草、甜橙花、苦橙葉、葡萄柚。

　　可針對工作壓力大，體力透支者

　　安撫焦躁不安：檀香、乳香、巖蘭草?？舍槍η榫w激動、不安、焦慮

　　皮膚干癢、過敏：羅馬洋甘菊、廣藿香。

　　呼吸道過敏：松針、姜、雪松、熏衣草

　　呼吸運動

　　一邊泡澡時一邊做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。根據(jù)研究，精油能夠幫助血液充氧，而且它們也直接對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，兩者結合起來幾乎可以對所有問體有所助益。例如在瑜珈、靜坐中，深度的腹式呼吸被用于所有神經(jīng)與肌肉放松的活動中。人們常被要求在芳香療法的按摩或內省療法之前以及之后做幾次深度的呼吸，以幫助能量的循環(huán)，及從器官與肌肉中循環(huán)的廢氣排出體外。

　　浴后護理

　　洗后可以將水面的水用手輕拍在全身的皮膚上，使它的油脂附著避免皮膚干燥，再用毛巾將水分吸干即可。立即擦上合適的按摩油，精油以玫瑰、檀香、乳香、沒藥較具保濕力。針對手腳皮膚干燥、有蛇皮狀龜裂或發(fā)癢者_可使用玫瑰乳霜或seabutter cream可讓皮膚的保濕效果加倍，也有御寒防干裂的作用，也可對付冬天的皮膚干癢。加速皮膚的吸收，保養(yǎng)品的滲透與吸收，

　　浴后別忘了補充250CC的溫開水，可防止水分散失及促進體內的代謝與排毒，并加速血液循環(huán)。

　　用精油來泡澡除了可以借著熱水流動散發(fā)香氣，讓植物精華與水的熱力，來促進血液循環(huán)，提高皮膚的滲透吸收力，可達滋潤、美膚、保暖、活血的作用。不但活絡末稍血液循環(huán)，并借著所散發(fā)出的香氣，配合呼吸運動，進入嗅覺系統(tǒng)刺激中樞神經(jīng)，達到舒緩神經(jīng)、消除緊張、克服壓力的情緒轉化。還可以提高水的溫度，使水溫不易散失，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細血管的血液循環(huán)也因此能加速，當然，也提高新陳代謝率，讓身體如做了30分鐘的運動般的消耗熱量，減輕體重，更是泡澡的附加價值呢!