只要冷氣團(tuán)過(guò)境的天氣連番個(gè)幾回，想必大家都感受到，冬天真的來(lái)了!先是換上冬天的厚被子，慢慢的連坐在客廳看電視都想把襪子拿出來(lái)穿，這時(shí)，手腳開(kāi)始出現(xiàn)冰冷、關(guān)節(jié)酸痛、開(kāi)始想著該是泡湯的時(shí)候了。其實(shí)，你不用舍近求遠(yuǎn)，家中的浴缸就是你暖身休憩的好地方!

　　準(zhǔn)備：

　　.精油，一種單方，或兩、三種復(fù)方皆可。

　　注意：

　　較具刺激性的精油：如：檸檬香茅、香蜂草、馬鞭草、肉桂、丁香、茴香檸檬香茅、檸檬。在下水前需以些許植物油或奶油球(喝咖啡的奶精)先予稀釋?zhuān)彌_后再滴入水中，若為干燥皮膚也可以先調(diào)以牛奶或豆?jié){，不但可當(dāng)作緩沖劑，也是很好的護(hù)膚嫩白劑。

　　不可泡過(guò)熱的水(全身浴不可超過(guò)41度)，以免皮脂腺被過(guò)渡洗凈，造成皮膚越泡越癢的情況!

　　不易溶于水的精油：乳香、安息香、沒(méi)藥、巖蘭草，這類(lèi)精油，脂含量高，具有很好的保濕效果，在下水前需與基礎(chǔ)油混和后再滴入水中，適合干性皮膚使用。

　　步驟：

　　1.先將浴池住滿(mǎn)水之后將大約十滴左右的精油，滴入池水中。(敏感性肌膚剛開(kāi)始使用時(shí)要控制精油的量，等習(xí)慣之后在慢慢增加)

　　2.用手輕輕攪動(dòng)均勻使精油不要浮在水面。

　　3.將已經(jīng)清潔好的身體，直接入浴池中浸泡，一次浸泡的時(shí)間以十到十五分鐘最適當(dāng)，可反復(fù)入池。

　　4.浴池中的水溫以37-39度，最能平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到放松的目的。

　　5.泡在水中至少十分鐘，盡量地放松，深深的呼吸。

　　精油難溶于水，也因此才能保存植物精華不被流失，但是要將精油均勻的溶在水中做泡澡，就要DIY一下了。

　　市面上有售所謂「水精油」，那是用化學(xué)合成與添加的方式轉(zhuǎn)化，效果大打折扣，自己可以用奶精到入小碟內(nèi)。

　　再滴入精油

　　原來(lái)是很頑固的一滴肉桂精油，在奶精中調(diào)云，就成了很均勻的「肉桂奶精」了，將它到入水中，更能發(fā)揮效果，你就可以洗個(gè)帶有肉桂溫暖活血香味的精油浴啰!

　　泡澡精油適用配方

　　保暖配方：天竺葵、姜、肉桂、茴香、玫瑰。

　　可針對(duì)手腳冰冷、關(guān)節(jié)酸痛、經(jīng)前癥候群。

　　消除疲勞配方：熏衣草、甜橙花、苦橙葉、葡萄柚。

　　可針對(duì)工作壓力大，體力透支者

　　安撫焦躁不安：檀香、乳香、巖蘭草?？舍槍?duì)情緒激動(dòng)、不安、焦慮

　　皮膚干癢、過(guò)敏：羅馬洋甘菊、廣藿香。

　　呼吸道過(guò)敏：松針、姜、雪松、熏衣草

　　呼吸運(yùn)動(dòng)

　　一邊泡澡時(shí)一邊做腹式呼吸，能使精油得到更好的效果。根據(jù)研究，精油能夠幫助血液充氧，而且它們也直接對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，兩者結(jié)合起來(lái)幾乎可以對(duì)所有問(wèn)體有所助益。例如在瑜珈、靜坐中，深度的腹式呼吸被用于所有神經(jīng)與肌肉放松的活動(dòng)中。人們常被要求在芳香療法的按摩或內(nèi)省療法之前以及之后做幾次深度的呼吸，以幫助能量的循環(huán)，及從器官與肌肉中循環(huán)的廢氣排出體外。

　　浴后護(hù)理

　　洗后可以將水面的水用手輕拍在全身的皮膚上，使它的油脂附著避免皮膚干燥，再用毛巾將水分吸干即可。立即擦上合適的按摩油，精油以玫瑰、檀香、乳香、沒(méi)藥較具保濕力。針對(duì)手腳皮膚干燥、有蛇皮狀龜裂或發(fā)癢者_(dá)可使用玫瑰乳霜或seabutter cream可讓皮膚的保濕效果加倍，也有御寒防干裂的作用，也可對(duì)付冬天的皮膚干癢。加速皮膚的吸收，保養(yǎng)品的滲透與吸收，

　　浴后別忘了補(bǔ)充250CC的溫開(kāi)水，可防止水分散失及促進(jìn)體內(nèi)的代謝與排毒，并加速血液循環(huán)。

　　用精油來(lái)泡澡除了可以借著熱水流動(dòng)散發(fā)香氣，讓植物精華與水的熱力，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚的滲透吸收力，可達(dá)滋潤(rùn)、美膚、保暖、活血的作用。不但活絡(luò)末稍血液循環(huán)，并借著所散發(fā)出的香氣，配合呼吸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入嗅覺(jué)系統(tǒng)刺激中樞神經(jīng)，達(dá)到舒緩神經(jīng)、消除緊張、克服壓力的情緒轉(zhuǎn)化。還可以提高水的溫度，使水溫不易散失，隨著熱水的溫度，體溫上升，毛細(xì)血管的血液循環(huán)也因此能加速，當(dāng)然，也提高新陳代謝率，讓身體如做了30分鐘的運(yùn)動(dòng)般的消耗熱量，減輕體重，更是泡澡的附加價(jià)值呢!