擁有中廣身材的女性不在少數(shù)，尤其是長期坐辦公室的工作人員，曲線腰、平坦腹似乎只存在年輕歲月中。為了恢復(fù)記憶中曼妙曲線，可以試試DIY方式。

　　 腹部平坦運動：

    　１、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。

   　 ２、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

   　 腰部強(qiáng)化運動：

    ?。?、身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。

    ?。?、腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

　　除了自己居家DIY之外，定時由專家進(jìn)行課程，強(qiáng)化曲線呈顯，告別中廣的體型。