冬春往往是發(fā)病的高峰，熱天一般不會患感冒，因此也使得人們對暑天感冒的警惕性不高，反復(fù)著涼，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，使感冒惡化。對幼兒、老人和體弱多病者來說，暑天感冒更會給他們帶來煩。

　　夏季感冒的病因

　　疾病的發(fā)生，從來都要從內(nèi)和外，也就是身體本身素質(zhì)和所處的外環(huán)境兩方面需找原因，夏季感冒也不例外。

　　夏季感冒發(fā)生的內(nèi)因在于人體免疫力低下，從而遭受風(fēng)寒或暑熱的侵襲而發(fā)病，以下因素皆可影響機(jī)體抵抗力，誘病發(fā)生：天氣炎熱，容易“上火”，出汗增多;晝長夜短，悶熱天氣影響睡眠和休息，導(dǎo)致睡眠不足;夏季暑濕影響人體的胃腸功能，導(dǎo)致致食欲減退，含蛋白較多的肉食減少;氣溫升高，活動量減少。

　　夏季感冒發(fā)生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡，引起汗毛孔閉塞，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒;有的人為避暑而露宿，即易感受風(fēng)寒;有的人為貪圖涼爽將空調(diào)開得過久，加大室內(nèi)外溫差，使人體不能適應(yīng)，均可引發(fā)夏季感冒。

　　由此可見，要避免夏季感冒的發(fā)生，一方面應(yīng)通過飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力;另一方面還應(yīng)注意生活起居，不要在大汗淋漓時立刻沖涼飲冷;無論使用空調(diào)還是風(fēng)扇，都不要讓風(fēng)直接吹到自己，盡量減少室內(nèi)外溫差。當(dāng)然，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠也是很重要的。

　　精神調(diào)攝：夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　起居有節(jié)：適度午睡，補(bǔ)充精力;睡覺時不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午后高溫時段，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

　　備常用藥：家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人如果出現(xiàn)鼻塞、流涕熱傷風(fēng)感冒，可在睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的涌泉穴，24小時更換一次。當(dāng)然，一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

　　多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質(zhì)，中醫(yī)有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補(bǔ)充水分;劇烈運(yùn)動后，可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒的作用。

　　講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補(bǔ)鉀。食用過多高鹽食物，會導(dǎo)致唾液的分泌減少;高糖食物也會消耗體內(nèi)的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。因此要少吃過咸或過甜的食物，側(cè)重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用，故適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當(dāng)吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。