其實高血壓的很多患者都是因為生活習慣不正確而導致的，因為高血壓主要是飲食和生活而引起的，所以，想要預防高血壓，就要從三個方面做起。

　　相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年新增高血壓患者達1000萬人，而與此相對應的是，我國高血壓患者總體的知曉率、治療率和控制率明顯較低，分別低于50%、40%和10%。

　　健康的生活方式對擁有一個健康的血壓有著直接的影響，以下是幫您采取健康生活方式的三個關(guān)鍵。

　　1.留意體重。超重、肥胖會導致高血壓，監(jiān)測體重的一個常用方法就是記錄您的“體重指數(shù)”。體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方。

　　中國成年居民超重與肥胖標準：體重指數(shù)＜18.5體重過低；18.5≤體重指數(shù)＜24正常體重；

　　24≤體重指數(shù)＜28超重；體重指數(shù)≥28肥胖。

　　測量肥胖的另一個方法是測量“腰圍”。正常腰圍：女性小于80厘米，男性小于90厘米。

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　　2.選擇健康食品。首先不要漏餐，不要節(jié)食，保證一日三餐。下面是一些可以遵循的健康飲食小秘訣：

　　①嘗試限制每次進食的量；

　?、诟鶕?jù)自身情況進食速度慢一點，如果吃得太快就容易吃得過多；

　?、坶喿x食品標簽，選擇低鹽食品；

　?、車L試限制加工食品和快餐類食品，如餅干、早餐麥片、面包、漢堡、蛋糕、餡餅和比薩餅；

　?、菰黾铀褪卟说臄z入量；

　　⑥試著每周做一次素食；

　?、甙烟烊坏膱怨斪鼽c心吃。

　　3.積極的生活。生命在于運動，要積極地選擇自己喜歡的活動方式，如騎車、游泳、園藝等任何能夠讓自己開心并且有好處的活動。如果您沒有時間，記住十分鐘的簡單運動，一天加起來也可以有幾次。你可以嘗試：上班時走樓梯；開大音樂、跳舞；午飯后散步；在辦公室里每個小時起來舒展一下肢體，走一走。

　　培養(yǎng)自己這三種健康的生活習慣，不僅可以預防高血壓，同時也可以預防其他的疾病，保證身體更健康。

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