上班族常會(huì)遇到中午不睡，下午奔潰的現(xiàn)象，不過大多數(shù)人都習(xí)慣采用趴桌睡的方式來解決午休問題，殊不知，趴桌睡的危害極大，不僅對(duì)身體不利，還易造成視力下降，誘發(fā)青光眼。為了避免青光眼找上來，該如何午睡好呢？

　　最近有不少人向我咨詢這個(gè)問題。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。

　　戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更健康

　　專家建議，午睡時(shí)比較好躺在床上或沙發(fā)上，實(shí)在不行，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來非常方便。每次午睡時(shí)，就把充氣頸枕拿出來充上氣，然后套在脖子上，這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時(shí)一樣的自然、放松的狀態(tài)。

　　如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡，陳剛建議：“比較好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對(duì)眼睛造成壓力，影響眼睛健康?！?/p>

　　趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長，最長不要超過半個(gè)小時(shí)。另外，午睡時(shí)比較好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起來，要慢慢站，走動(dòng)幾圈以后，再開始工作。

　　此外，黨中勤提醒，應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　每天能睡個(gè)午覺，不僅美容，還能為下午的工作打足精神，不過趴桌睡的方式比較好是不要用，這樣易患青光眼。