1 按摩頭部。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

　　2 用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。

　　3 用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。 

　　4 將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次， 每次3秒鐘。

　　5 從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
 
　　6 按摩額頭。用中指、無名指兩根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展起來。

　　7 內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　　8 從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外的按壓，做3次，每次3秒。

　　9 沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

　　10 按摩太陽穴，刺激腦神經(jīng)。按摩太陽穴，并向后舒展，讓肌膚放松，做10次。 

　　11 按摩發(fā)際。從太陽穴做一條往上的延長線，也就是比發(fā)線高一點的部位，以拇指輕滑往上按摩，做皮膚護理也常有 這個動作，做10次。

　　12 往上捏下巴和兩頰的肉。大拇指往上捏，食指協(xié)助，兩指合作輕捏多余的肉，由下往上，每個地方做3次。

　　13 柔和臉部線條。大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉塊，順著臉部的線條，從下顎往外運動，每個地方做3次。

　　14 全臉歸整運動。用手掌將整個臉部皮膚往上提拉，你會感覺到臉部突然變得緊致有彈性，要記住動作是往斜方向輕輕來回按摩，來回做10次。
 
　　15 緊致頸項。最后雙手放到脖子滑至鎖骨部位，輕輕壓著鎖骨的凹陷處，全部的肌肉放松，并結(jié)束按摩動作，每次3秒鐘，同樣做3次。