在白領(lǐng)一族中總是有很多說不完的話題，上班族的保健永遠(yuǎn)是一個亙古不變的話題。那么我們今天就一起走進(jìn)男性白領(lǐng)中去看看他們應(yīng)如何保健呢?

       上班族的最大的特，每天上班的作息時間很一致，每天幾乎都是坐在辦公室里面對著電腦敲鍵盤。很多上班族有時候會感到頭暈，回家之后那些癥狀后就好了。其實(shí)是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境而引起的這些癥狀，不舒適的辦公環(huán)境和對于天天頂著顯示屏而造成了身體的亞健康。伴隨著這些癥狀，脾氣也變的很暴躁。也會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常眼睛酸澀、頸椎疼、耳鳴等，這些都是很多上班族最主打的一些亞健康狀態(tài)。

　　在許多城市里面寫字樓里面都有不同程度的環(huán)境污染，空氣質(zhì)量直接決定了人的身體健康。對于職場男性建議多參加戶外運(yùn)動，利用午休時間到辦公室外面走走，換換氣，散散步。

       其實(shí)每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，它隨著身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同退行性變和損傷。在平常的工作中男性應(yīng)該注意護(hù)腰，“腰傷”現(xiàn)在在不少職業(yè)男性中患病率很高。由于平常運(yùn)動量或者適度運(yùn)動都會造成盆骨的傷害。

　　另外對于長期坐著辦公的男性來說，這腰部肌肉就超負(fù)荷的工作了，此類人的腰部肌肉組織相對都不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯。強(qiáng)大的工作量，使其變的很脆弱。對于這些人群每天一定要參加戶外運(yùn)動，但切忌一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定運(yùn)動量，不能逞強(qiáng)。建議每天做一次仰臥起坐，動作緩慢，平均每天堅(jiān)持15鐘左右。

      久坐也會引起輻射降低生育能力，工作時間忙的經(jīng)常忘記喝水，還養(yǎng)成了憋尿的壞習(xí)慣;再加之常常熬夜，每天對著電腦的時間國語太長。這些不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致降低生育能力。建議有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、注意局部保健、多飲水、少憋尿。擺脫壞習(xí)慣可以讓你擁有一個健康幸福的美滿家庭。

      對于那些作息時間差者與生活不規(guī)律者總是占白領(lǐng)族的一大部分，我們應(yīng)該給與警示。每天總是很晚睡覺，導(dǎo)致睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力減退、腸胃疾病等問題。我們建議大家要有一個良好的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。應(yīng)該要保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，在晚餐時可以多吃一些富含維生素c或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。切忌吃辛辣的食物，少喝酒，多飲用些鮮榨果汁和多食用豆制品等。
　　
      如果不及時控制與調(diào)整作息時間等，會嚴(yán)重影響到男性白領(lǐng)的身體健康。 

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