白領(lǐng)們?yōu)楹纬Ｋ缓?/h1>

　　快節(jié)奏的都市生活，經(jīng)常熬夜加班，睡不夠，睡不好成了不少白領(lǐng)們的煩心事。那么什么才是導(dǎo)致我們睡不好的主因呢？

　　缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低，還會(huì)使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動(dòng)變得冷漠以及對(duì)事物的好奇與動(dòng)機(jī)大幅減弱。近年來(lái)，更發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。只要每天少睡一小時(shí)，長(zhǎng)期累積下來(lái)足以造成身體的病變。

　　睡眠缺乏所造成的各種意外事件，更一再被科學(xué)界證實(shí)。研究證實(shí)，一般人只要連續(xù)保持清醒17—19個(gè)小時(shí)后開車，反應(yīng)及判斷力等同于酒醉駕駛。

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　　越睡越少的現(xiàn)代人

　　美國(guó)每10年一次的大規(guī)模健康普查顯示，現(xiàn)在的美國(guó)人一天的睡眠時(shí)間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20％。美國(guó)賓州大學(xué)最近發(fā)表一份長(zhǎng)達(dá)10年以上的結(jié)果顯示，8％的女性以及4％的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時(shí)。特別是男性，慢性失眠加上長(zhǎng)期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

　　相較于美國(guó)，臺(tái)灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時(shí)間在工作和夜生活上，相對(duì)睡得更少了。據(jù)估計(jì)，臺(tái)灣慢性失眠的人數(shù)高達(dá)250萬(wàn)，居亞洲之冠；根據(jù)健保局2009年的統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣人一年吃下的、鎮(zhèn)靜藥丸超過(guò)13億顆。

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　　三種方法判斷睡眠好壞

　　要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：

　　第一，早上不靠鬧鐘可以醒來(lái)。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會(huì)自動(dòng)覺醒，在該醒來(lái)的時(shí)間醒來(lái)。

　　第二，如果一躺下，在5分鐘內(nèi)自動(dòng)睡著，表示睡眠不足，太過(guò)于疲累。

　　第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

　　睡眠不足很容易讓身體的休息不夠而導(dǎo)致各種慢性疾病纏身，睡得少是慢性自殺的表現(xiàn)，白領(lǐng)們工作重要，休息更重要。

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